蝶泳沒有肌肉怎么辦，以下是一些建議：
(1)俯臥撐：增強(qiáng)上肢力量，特別是胸大肌和肩部肌肉。
(2)引體向上：鍛煉背部和手臂力量，特別是背闊肌和肩部肌肉。
(3)啞鈴劃船：有助于增強(qiáng)背部肌肉力量，特別是背闊肌。
(4)深蹲：強(qiáng)化腿部力量，特別是大腿肌肉。



蝶泳對肌肉的具體要求：
(1)胸部和腰腹：蝶泳時，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運動，對胸大肌，背闊肌和肩部(尤其是三角肌后束)用力較多，鍛煉效果顯著。此外，蝶泳依靠腰腹力量帶動腿部做海豚腿動作，因此對腹直肌的鍛煉效果也非常明顯。
(2)手臂動作：雙手向外側(cè)劃動(外劃)，向內(nèi)側(cè)劃動(內(nèi)劃)和向上劃動(上劃)時，手肘稍高于手腕，掌心稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，以減少阻力并提高劃水效率。
(3)腿部動作：在水中打腿時保持翹臀姿勢，胸部會自動下壓，幫助更好地在水中前進(jìn)。

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