蝶泳第二次腿是靠腹肌收縮嗎(含蝶泳打腿發(fā)力方式)

2025-01-10 閱讀[228]

導(dǎo)讀：蝶泳第二次腿的發(fā)力主要依靠腹肌收縮，但同時(shí)也需要背肌的配合。通過(guò)快速收縮腹肌，可以帶動(dòng)大腿，進(jìn)而牽動(dòng)小腿，腳踝和腳掌，形成鞭狀發(fā)力。在蝶泳腿的上踢階段，需要快速收縮背肌來(lái)帶動(dòng)大腿，再依次傳導(dǎo)到腳掌。這種背肌和腹肌的協(xié)調(diào)配合，使蝶泳腿的動(dòng)作更加流暢和有力。......

蝶泳第二次腿的發(fā)力主要依靠腹肌收縮，但同時(shí)也需要背肌的配合。蝶泳中，腿部的動(dòng)作被稱為"打腿"，而第二次打腿的具體發(fā)力方式是通過(guò)腰腹部的發(fā)力來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

蝶泳第二次腿是靠腹肌收縮嗎(含蝶泳打腿發(fā)力方式)

第二次打腿分為下踢和上踢兩個(gè)階段：
(1)下踢階段：需要快速收縮腹肌，通過(guò)收縮腹肌來(lái)帶動(dòng)大腿，進(jìn)而牽動(dòng)小腿，腳踝和腳掌，形成鞭狀發(fā)力。
(2)上踢階段：也稱為頂胯，通過(guò)收縮背肌來(lái)帶動(dòng)大腿，再依次傳導(dǎo)到腳掌，也是鞭狀發(fā)力。

這種發(fā)力方式的關(guān)鍵在于保持上半身穩(wěn)定，通過(guò)腰腹部的發(fā)力來(lái)上下鞭狀甩動(dòng)雙腿。此外，蝶泳的腿部動(dòng)作要求兩腳繃直內(nèi)扣，大拇指貼緊，屁股不動(dòng)，腿亂動(dòng)。通過(guò)這種方式的練習(xí)，可以更好地體會(huì)軀干的波浪動(dòng)作，糾正打腿時(shí)腰部沒有起伏的錯(cuò)誤動(dòng)作。