提高正手拉球質量之常見問題及改進方法

2019-05-15 閱讀[235]

導讀：乒乓球正手拉球，隨著重心的轉移，轉腰帶動手臂，手腕，共同協調發力，才能拉出高質量的弧圈。而過分強調發力先后，就容易造成動作散，發力不集中的問題。

最近感覺朋友的正手拉球還過得去，穩定性也不錯，于是，提高難度，增加旋轉，發重下旋讓他拉，這次問題來了，居然拉不上了，加速收小臂，這是我們常見的做法，我也及時提示著，效果并不明顯，小臂力量也一般，再怎么提示也無濟于事。觀察著他的動作，我知道，他的拉球，有種掄胳膊的感覺，導致引拍動作過大，胳膊發力過多，但看到身體也在蹬轉，就沒有加以改進。現在看來，不重視是不行了。

問題一:用胳膊引拍(引拍時先動胳膊)，最直接的問題就是造成引拍時胳膊過于緊張，體會不到擊球前的放松，再者，引拍掄胳膊，擊球時，當然也先掄胳膊了，雖然盡力收小臂，也看見出球有一定質量，但是，還有提升的空間。

問題二:蹬腿不充分，因為發球位置關系，看不到腳下的蹬轉，有時讓別人給喂球，才發現，他沒有做到力由腳生，腳在動，沒有蹬上力量。最終導致沒能借助重心交換的力量。

提高正手拉球質量之常見問題及改進方法

不得不承認，朋友練球還是非常刻苦的，為了追求質量，他更多注重胳膊的發力，很多下旋球，不太轉，他靠著板型，加撞擊，再掄點胳膊，出球質量也不錯，因為身體也跟著動，我就沒太強調。其實，忽略了轉腰和重心交換的力量。

改進方法一:轉腰，可以看到視頻繁中，他也在轉腰，也用上了腰的部分力量，和一些球友的假轉腰還是有區別的，很多球友是先揮胳膊再轉腰，粗略地一看，腰和胳膊都在動，其實腰的力量并沒作用到胳膊上。我重點強調“用腰引拍，引拍先轉腰，不要先去想著動胳膊”，腰動在先，養成先動腰的習慣，用腰引拍，也能對應著用腰擊球。轉腰引拍時，胳膊自然放松，下垂，一般在身體右后方即可。這是引拍放松的表現，引拍的放松，還能避免拉球漏球現象。很多球友拉球漏球就是因為擊球前過早的胳膊緊張，急于發力，學會放松，一般都不會漏球。

改進方法二:體會重心交換，用重心打球，我們球友們都知道，這個重心是如何轉移的？力量主要來源于腿腳。發力時，以右腿為支點，蹬地的同時，利用轉腰迎前去擊球。理論上，是個力量傳遞的過程，其實在發力過程中，很難區分出先后，基本都是腿腰同時發力，過分強調發力先后，就容易造成動作散，發力不集中的問題。

重心的轉移，轉腰帶動手臂，手腕，共同協調發力，才能拉出高質量的弧圈。