羽毛球單雙腳起跳技術(shù)要領(lǐng)及訓(xùn)練方法[技術(shù)解答]

2019-06-04 閱讀[139]

導(dǎo)讀：不管是單腳起跳還是雙腳起跳，它的主要?jiǎng)恿?lái)源都是腿部力量。因此，提高臀部和腿部力量是起跳的基礎(chǔ)，一周兩到三次的下肢力量練習(xí)是必須的。其次，步法的練習(xí)要跟上。步法的移動(dòng)，其順暢程度，特別是最后一步的調(diào)整和起跳的時(shí)機(jī)都是完成一次高質(zhì)量的起跳扣殺的關(guān)鍵所在。......

1，單腳起跳也可以說(shuō)是轉(zhuǎn)身起跳，它是在向后移動(dòng)過(guò)程中僅靠后腳的向上蹬跳，并在空中完成轉(zhuǎn)身。擊球后落地，單腳起跳一般是在頭頂區(qū)完成，雙腳起跳是向后移動(dòng)，通過(guò)并步和交叉步的調(diào)整，最后在擊球點(diǎn)下完成兩腳的并攏，同時(shí)蹬地向上縱跳，擊球并轉(zhuǎn)身，完成動(dòng)作后落地。

2，單腳起跳一般是在頭頂區(qū)完成動(dòng)作，它的特點(diǎn)是速度快，起跳迅速，可以在對(duì)方的推球和挑球不過(guò)頭或不到位的情況下，迅速抓住戰(zhàn)機(jī)完成突擊。雙腳起跳，說(shuō)明我們有足夠的時(shí)間來(lái)完成一系列的步法移動(dòng)和充分的調(diào)整，它的優(yōu)點(diǎn)是起跳高度最高，完成動(dòng)作最徹底。雙腳同時(shí)蹬地時(shí)，我們的腿部力量能完全發(fā)揮，使我們的殺球擊球點(diǎn)能達(dá)到最高，完成自己的最佳殺球技術(shù)。

羽毛球單雙腳起跳技術(shù)要領(lǐng)及訓(xùn)練方法[技術(shù)解答]

羽毛球單雙腳起跳技術(shù)要領(lǐng)及訓(xùn)練方法[技術(shù)解答]

3，不管是單腳起跳還是雙腳起跳，它的主要?jiǎng)恿?lái)源都是腿部力量。因此，提高臀部和腿部力量是起跳的基礎(chǔ)，一周兩到三次的下肢力量練習(xí)是必須的。其次，步法的練習(xí)要跟上。步法的移動(dòng)，其順暢程度，特別是最后一步的調(diào)整和起跳的時(shí)機(jī)都是完成一次高質(zhì)量的起跳扣殺的關(guān)鍵所在。我們可以從簡(jiǎn)單的，慢速的移動(dòng)開(kāi)始練習(xí)，逐漸提高速度，再用多球來(lái)強(qiáng)化移動(dòng)時(shí)的步法記憶。俗話說(shuō)“熟能生巧”，只有熟練掌握起跳步法和技巧，才能在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用并提高調(diào)整和應(yīng)變能力。