上網(wǎng)接吊球路訓(xùn)練方法[羽球訓(xùn)練課堂]

2019-06-21 閱讀[81]

導(dǎo)讀：上網(wǎng)接吊球路訓(xùn)練的難點(diǎn)在于啟動(dòng)的節(jié)奏要對上對手吊球的節(jié)奏(對手的節(jié)奏和落點(diǎn)深淺都時(shí)刻變化)。網(wǎng)前低點(diǎn)接吊需要一定的手指爆發(fā)力，這需要輔助力量訓(xùn)練及密集多球訓(xùn)練的磨合。

網(wǎng)前球訓(xùn)練一般集中在“搓勾推挑”四種技術(shù)，挑球是典型的下手球防守訓(xùn)練，上網(wǎng)挑球是經(jīng)典的上網(wǎng)防守球路訓(xùn)練，可以分為半場上網(wǎng)接吊和全場上網(wǎng)接吊，前者專門針對雙打訓(xùn)練。

1，訓(xùn)練原則
1.1接吊球手在前發(fā)球線后一步準(zhǔn)備:雙膝微區(qū)，腰放松(略塌，但注意既要“彎腰”又不能讓“頭栽出去”)，手臂自然下垂，拍頭大概在膝蓋高度。

1.2接吊流程
1.2.1先動(dòng)眼，觀察來球方向。一般有三種，正手球，一律用正拍挑球。反手球，一律用反拍接吊。中路球，一律用反拍接吊。

1.2.2方向看清之后，先倒重心(可以理解為倒肩膀或者壓胸口往球落點(diǎn)區(qū)域)同時(shí)伸手，最后出腳。(這個(gè)環(huán)節(jié)坊間有不同爭論，有流派認(rèn)為接吊先出腳，菜師兄認(rèn)為，如果對手吊球足夠快的的話，先出腳是跟不上的)。

上網(wǎng)接吊球路訓(xùn)練方法[羽球訓(xùn)練課堂]

1.2.3根據(jù)球的遠(yuǎn)近，出腳有兩種情況
(1)如果球距離不遠(yuǎn)，伸手的同時(shí)只跨右腳接吊。

(2)如果球貼邊線，伸手的同時(shí)先提左腳再跨右腳接吊。(重心倒出去的瞬間，提起左腳，左腳就會自動(dòng)跨出去一點(diǎn)；如果不倒重心，強(qiáng)行跨左腳會很生硬)

1.2.4接完吊，右腳前腳掌撐住身體重心，阻止前行的趨勢，同時(shí)反方向蹬地，退右+退左+分腿小跳，即可退到前發(fā)球線后，準(zhǔn)備下一次接吊。

1.3挑球以高挑為主，越高越慢為好。曾有球友困惑，“高慢”的挑球根本打不死對手。這是對“挑球”的誤解，挑球的首要目的并非“致命”，即使是“低平快”的挑球，也幾乎不可能挑死對手。

挑球是防守策略:一是讓球到位，最大化利用場地的空間；二是把場上來回球節(jié)奏拖慢，給自己爭取調(diào)整，準(zhǔn)備和休息的時(shí)間。

1.4挑球的發(fā)力集中在手指(前三指)和小臂，肩膀要絕對放松。正手挑球，著重食指往上抬；反手挑球，著重大拇指往上頂。

2，訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)
訓(xùn)練的重點(diǎn)即反復(fù)體會上網(wǎng)接吊的節(jié)奏感，無球跑動(dòng)的節(jié)奏感，及其挑球的發(fā)力方式。

訓(xùn)練的難點(diǎn)在于啟動(dòng)的節(jié)奏要對上對手吊球的節(jié)奏(對手的節(jié)奏和落點(diǎn)深淺都時(shí)刻變化)。網(wǎng)前低點(diǎn)接吊需要一定的手指爆發(fā)力，這需要輔助力量訓(xùn)練及密集多球訓(xùn)練的磨合。