羽毛球新手12大注意事項[新手必學]

2019-09-05 閱讀[161]

導讀：羽毛球沒有固定的拿法，只要能夠使球可以保持穩定，怎樣拿球都是可以的。但通常握拍的方法包括以下兩種：一是手指輕捏住羽毛頂端，球托向下；二是五指輕握球托上部，球托向下。握拍時，手要盡可能的放松，以方便最大限度地發揮出手腕的力量。......

平常我們選擇的鍛煉方式，無外乎就是跑步，登山，游泳，徒步或者就是到健身房去擼鐵。其實呢，羽毛球也是一個很不錯的鍛煉方式，但可能很多人都限于是新手，而不知道如何去從零開始。

1.羽毛球沒有固定的拿法，只要能夠使球可以保持穩定，怎樣拿球都是可以的。但通常握拍的方法包括以下兩種:一是手指輕捏住羽毛頂端，球托向下；二是五指輕握球托上部，球托向下。

2.握拍時，手要盡可能的放松，以方便最大限度地發揮出手腕的力量。

3.擊球時，盡量保證在身體的前上方出擊球，若球的高度落至頸部之下，則回球就缺乏攻擊力。

4.在單打時，盡量把球打在對方場地的兩角，而不是中場，除非是扣球。

5.擊球時需要掌控力道，可以通過找人練習自己由四個角落打向對面場地的四個角落，來把握自己擊球時的力道，因為打四個角落可以讓對手防守更大的范圍。

羽毛球新手12大注意事項[新手必學]

6.單打時要盡量發高遠球，雙打時要盡量發短球，注意讓球的運動路線貼近球網的上緣，發球時更要靈活多變。

7.通過觀察對手的反手是否利落，來判斷對手在哪方面的球路比較弱；如若對手各種球路都無明顯破綻，就觀察對方的哪種球路不穩，進而引對方出現失誤。

8.在準備殺球之前要先側身，兩角腳尖著地，左腳在前，通過快速的后退步，是擊球點保持在自己的右肩前上方。不然擊球點靠后的話，就只能打高球了。

9.殺球之前身體要后仰，成弓狀，以便發揮出自己全身的力量。

10.殺球前握拍須放松，手心和拍柄處要留有縫隙，留出足夠的發力空間。

11.在進行正手或者反手擊球時，身體需向擊球的那一側轉動以站穩雙腳。

12.在前場回擊高球是，盡量采用扣殺的方式來處理球，但不要在底線處擊打出高短球，否則則留給了對方殺球的機會。