學打羽毛球四大常見誤區[新手必備]

2019-09-02 閱讀[46]

導讀：很多人在進行羽毛球鍛煉時，當看到自己朋友都大汗淋漓，而自己卻不見汗漬，就認為自己沒出汗，就會覺得有些難過沮喪。實際上，出汗會消耗的不是體內的脂肪，而是一些水分、鹽、礦物質等，所以大可不必把減肥與出汗的多少聯系到一起。......

近些年來，喜歡羽毛球這項運動的人越來越多，許多人都把打羽毛球當做是健身，減肥的方式，當然這是一件很好的事情，但其中也是存在著一些常見的誤區的，你知道嗎？

下面給大家介紹一下在羽毛球運動中常見的一些誤區，希望可以幫助到你。

1.出汗越多，減肥就越成功
誤區:很多人在進行羽毛球鍛煉時，當看到自己朋友都大汗淋漓，而自己卻不見汗漬，就認為自己沒出汗，就會覺得有些難過沮喪。

事實:實際上，出汗會消耗的不是體內的脂肪，而是一些水分，鹽，礦物質等，所以大可不必把減肥與出汗的多少聯系到一起。

2.正式運動前的熱身準備沒必要
誤區:很多人在進行包括羽毛球在內的體育運動時，認為熱身毫無必要，拿著拍子就上去打，其實這也是很常見的一種認識誤區。

事實:當未做好熱身運動就進行大幅度動作自身的肌肉是難以承受的，所以在運動前一定要進行熱身運動，來使自己的肌肉逐漸適應。

學打羽毛球四大常見誤區[新手必備]

3.反正在打球鍛煉，盡興吃喝問題不大
誤區:很多人會想當然的認為，我打了這么久的羽毛球來健身，就沒有必要通過節食來減肥了。

事實:俗話說得好:管住嘴，邁開腿。只有先把嘴管住，邁開腿才能發揮作用。所以盡管不提倡節食，也不提倡暴飲暴食。注意營養的平衡才是最重要的，水果，蔬菜，谷物，瘦肉都是很好的平衡營養的食物，只有這樣才能達到最佳的鍛煉效果。

4.超負重鍛煉效果更好
誤區:我們可能經常會看到有人在進行鍛煉時，在腳踝上帶上小重物，認為這樣可以消耗掉更多的脂肪。

事實:如果沒有科學的指導，盲目的通過負重來進行鍛煉，是會對自己的肌肉以及關節造成損害的。