(1)預防心臟病：騎橢圓機有助于促進身體血液循環，使血液流動更加順暢，進而可以強化血管，預防心臟病。

(2)增強心肺功能：騎橢圓機可以鍛煉內臟耐力，長期鍛煉有助于增強心肌收縮力，提高心肺功能。

(3)減肥：騎橢圓機是有氧代謝運動，在鍛煉身體的同時可以消耗熱量，燃燒體內多余脂肪，從而達到減肥的效果。

(4)塑形：堅持使用橢圓機進行運動鍛煉，可以塑造優美的腿部線條。

(5)緩解壓力：適當的運動可以分泌荷爾蒙，幫助人心情愉悅，精神得到放松。

(6)增強關節保護能力：使用橢圓機騎行的時候，膝關節的運動軌跡是以關節中心畫圓的方式進行，這種踏板騎行的運動有助于保持關節活力和健康。

(7)方便：橢圓機可以在任何時間，任何地點進行使用，方便快捷。

(8)提高免疫力：定期的鍛煉可以增強身體免疫力，使身體更健康。

總的來說，使用橢圓機進行鍛煉可以改善身體機能，提高身體素質，并帶來心理上的愉悅和放松。但是不同人的身體狀況和健康狀況不同，使用橢圓機時需要根據自己的實際情況來調整運動強度和時間，避免過度運動和損傷。