橢圓機有助于減肥。它是一種有氧運動器材，鍛煉時能夠使全身多個部位參與有氧訓練，從而消耗體內多余的能量，達到減少脂肪生成的目的。但是，減肥是一個長期的過程，需要持續(xù)的努力和耐心。一般來說，每周鍛煉3-5次，每次鍛煉30-60分鐘，可以達到較好的減肥效果。

同時，為了達到最佳的減肥效果，還需要注意鍛煉時的強度和時間。一般來說，要達到燃脂心率，即最大心率的60%-80%，并且每次鍛煉時間要達到40-60分鐘或更長。如果擔心心率達不到，可以適當增加阻力或提高動作頻率，以增加熱量消耗和心率提升。