每天使用橢圓機一個小時是有減肥效果的。橢圓機鍛煉是一種有氧運動，能夠促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，并燃燒全身脂肪。對于大腿，臀部，兩側(cè)腰部和小腹等部位，橢圓機鍛煉能夠產(chǎn)生明顯的減肥效果。
1.運動持續(xù)時間
橢圓機作為有氧運動器材，能夠持續(xù)消耗體內(nèi)的熱量和脂肪。如果每天堅持一個小時的橢圓機鍛煉，并且持續(xù)較長時間(如兩周以上)，變瘦的可能性會相對較大。如果運動持續(xù)的時間較短，比如只能堅持3-5天或者一周以內(nèi)，那么其減肥效果可能并不明顯。
2.飲食控制
減肥不僅僅是運動的問題，還與飲食控制密切相關(guān)。如果在進行橢圓機鍛煉的同時，不注意飲食的控制，經(jīng)常吃高熱量，高脂肪的食物，那么即使每天鍛煉一個小時，也很難達到減肥的效果。相反，如果平時注意飲食的清淡和均衡，避免攝入過多的熱量和脂肪，那么結(jié)合橢圓機鍛煉，就更有可能實現(xiàn)減肥的目標。
