劃船機作為一種新型的健身設備，因其獨特的運動方式和全身性的鍛煉效果，深受廣大女性的喜愛。使用劃船機不僅能夠幫助女性進行高效的全身運動，還能帶來多方面的健康益處。
1.全身鍛煉
(1)劃船機能夠同時動用腿部，臀部以及上半身的肌肉，包括背部，肩部和手臂，實現84%的全身肌肉參與運動。
(2)每次劃船動作都需要通過下肢啟動，然后利用腰背和上肢同步完成，有助于提高身體的整體協調性和力量。
2.增強心肺功能
劃船是一項優秀的有氧運動，可以通過提高心率來加強心臟和肺部功能，長期堅持對改善心肺功能有顯著效果。
3.高效燃脂減肥
使用劃船機可以高效燃燒卡路里，有助于減肥和維持體重，尤其是在進行高強度間隔訓練時，燃脂效果更加明顯。
4.調節肌肉線條
劃船機鍛煉不僅可以增強肌肉力量，還可以幫助塑造和調節肌肉線條，尤其對女性來說，能夠達到瘦腿，瘦胳膊的效果。
5.減輕壓力
運動時能夠刺激大腦釋放胺多酚，幫助減輕壓力，劃船機放置于家中，方便在私密空間內進行放松和鍛煉。
6.安全性高
與跑步等對關節沖擊大的運動相比，劃船機對膝蓋等關節的負擔較小，尤其適合體重基數較大或關節敏感的人群。
7.易于堅持
劃船機的使用過程中可以將手機或平板放置在機器前，邊追劇邊運動，使鍛煉過程更加輕松愉快，容易堅持下去。
8.強度可控
劃船機的運動強度完全可以根據個人情況自由調控，非常適合做高強度間歇性訓練，短時間內達到高效率的鍛煉效果。
