劃船機(jī)是一種全身性的有氧運(yùn)動器械，它可以幫助鍛煉到身體的多個(gè)部位，包括腿部，臀部，背部，肩部和手臂等。雖然劃船機(jī)的運(yùn)動過程中主要是腿部發(fā)力，但是并不會直接傷害到腳踝。



劃船機(jī)在正確使用的情況下，其實(shí)是可以有效保護(hù)踝關(guān)節(jié)的。因?yàn)閯澊瑱C(jī)是橫向運(yùn)動，拉動劃船機(jī)時(shí)，身體進(jìn)行的是前后劃行的動作，這使在一般運(yùn)動中較容易受傷的部位(如腳踝，肘部，膝蓋，臀部等關(guān)節(jié))都不會承受過多壓力。

正確的姿勢應(yīng)該是雙腳固定在腳踏板上，以防運(yùn)動時(shí)腳從中脫落而受傷。同時(shí)，姿勢和發(fā)力順序也很關(guān)鍵，應(yīng)通過雙腿，臀部，雙臂的順序發(fā)力，并且要挺直腰背。

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  SUNNY SF-RW522017家用劃船機(jī)

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