劃船機主要針對的是背部，腿部和手臂的肌肉，而非直接鍛煉胸肌。
通過以下方式在劃船機訓練中間接鍛煉到胸肌：
(1)增加上半身傾斜度：在劃船時保持身體稍微向后傾斜，這樣在恢復階段，當你向前傾斜和伸展時，胸大肌必須工作以穩定肩關節，從而得到一定的鍛煉。
(2)使用寬握把：在劃船時嘗試使用比平時更寬的握把，這有助于更多地調動胸肌參與運動。
(3)結合其他練習：將劃船機訓練與針對胸肌的特定練習(如俯臥撐，啞鈴臥推或飛鳥)相結合，以實現全身均衡的鍛煉。
(4)拉伸和收縮：在劃船動作的最后階段，盡量將肘部向后拉，使得胸部肌肉得到充分的拉伸和收縮。
(5)保持一致性：持續進行劃船機訓練，隨著時間推移，可能會觀察到整體上身肌肉力量的改善，包括胸肌。
