護(hù)膝在下山時(shí)佩戴比上山時(shí)更有用。因?yàn)橄律綍r(shí)膝關(guān)節(jié)的離心收縮需要更大的肌力支撐，容易受到損傷，而護(hù)膝可以提供必要的支撐和保護(hù)。
1.上山時(shí)的情況
(1)膝蓋壓力：上山時(shí)，膝蓋的彎曲幅度較大，需要不斷地進(jìn)行屈膝和蹬地動(dòng)作，以克服重力和地形的阻力。雖然這個(gè)過程中膝蓋會(huì)承受一定的壓力，但相對(duì)于下山而言，上山時(shí)膝蓋受到的直接沖擊力較小。
(2)佩戴建議：對(duì)于膝蓋健康，腿部力量強(qiáng)的驢友，上山時(shí)可能不需要佩戴護(hù)膝，因?yàn)樽o(hù)膝可能會(huì)在一定程度上影響膝蓋的靈活性和攀爬效率。然而，如果膝蓋有舊傷或容易感到疲勞，佩戴護(hù)膝可以提供一定的支撐和保護(hù)，減少膝蓋的受力。
2.下山時(shí)的情況
(1)膝蓋壓力：下山時(shí)，由于重力和地形的影響，膝蓋需要承受更大的沖擊力。特別是當(dāng)路面不平或坡度較大時(shí)，膝蓋的受力會(huì)顯著增加。此外，下山時(shí)膝蓋的彎曲和伸直動(dòng)作更為頻繁，也增加了膝蓋的磨損風(fēng)險(xiǎn)。
(2)佩戴建議：下山時(shí)佩戴護(hù)膝是非常有必要的。護(hù)膝可以提供額外的支撐和穩(wěn)定性，減少膝蓋在受到?jīng)_擊力時(shí)的損傷風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，護(hù)膝還可以幫助分散膝蓋的壓力，減輕膝蓋的疲勞感。
