1.日常佩戴時間
(1)無特殊運動需求時：如果日常沒有什么運動需求，或者膝蓋沒有明顯的不適感，一般不需要戴髕骨帶。可以在需要時佩戴，如長時間行走，站立或感覺膝蓋輕微不適時，但應避免長時間連續佩戴，以免對膝蓋造成不必要的壓力或影響局部血液循環。
(2)輕度運動需求時：如果進行的是輕度運動，如散步，慢跑等，可以根據個人情況適當佩戴髕骨帶，但同樣需要注意佩戴時間不宜過長。一般來說，佩戴1-2小時左右后應取下，讓膝蓋得到休息和放松。
2.高強度運動或康復期佩戴時間
(1)高強度運動時：如果進行的是高強度運動，如籃球，足球，跑步等，且膝蓋容易受傷，可以考慮在運動期間佩戴髕骨帶來提供額外的支撐和保護。但同樣需要注意佩戴時間的控制，避免長時間連續佩戴導致肌肉力量不足或局部肌肉萎縮。
(2)康復期：在膝蓋受傷后的康復期間，佩戴髕骨帶的時間可能會相對較長，但也需要根據康復進展和醫生的建議來逐步調整佩戴時間。一般來說，康復初期可能需要長時間佩戴以提供支撐和保護，但隨著康復的進展，佩戴時間應逐漸減少直至最終不再需要佩戴。
