如何快速找到適合自己的打法,建立起自己完整的技術(shù)體系

2020-03-08 閱讀[69]

導(dǎo)讀：按照自己的特點(diǎn)，訓(xùn)練自己的技術(shù)才是上上之選，當(dāng)然，技術(shù)是講究配套的，千萬不要把技術(shù)練擰了，例如：你以防守型打法為主，就不要在臺(tái)內(nèi)進(jìn)攻上下太多的功夫，因?yàn)槟阋淮蚯颍旧险疚痪褪侵信_(tái)，臺(tái)內(nèi)技術(shù)的使用，逼迫你得重心前移，而防守需要你退后完成，這樣一來，你一會(huì)前進(jìn)一會(huì)兒后退，球自然也就打不明白。......

一個(gè)乒乓球愛好者，從喜歡乒乓球到“學(xué)會(huì)”(指已經(jīng)能與他人打打比賽了)打乒乓球，往往都是有一個(gè)過程的，這個(gè)過程或長或短，有人的長些，有的人短些。我們經(jīng)常遇到的問題和現(xiàn)象是，許多人，雖然喜歡乒乓球，也投入了相當(dāng)?shù)木εc時(shí)間，可是，越打越苦惱，長進(jìn)慢，干練不出活兒，興趣雖然不減，但熱情往往會(huì)受挫，從興高采烈到愁云滿臉，其中的甘苦，只有我們這些乒乓人知道啊？

但是，我們也不難看到，有的人練球，只有短短的幾年，但是球藝卻非常了得，拋開天賦的因素外，這一類型的人打球往往有自己的一套比較完整的體系，技術(shù)雖然不多，但是卻非常配套并且十分有效。

因此，作為一個(gè)值得研究的課題，在此提出來，來分析其中的道理與對策，可能會(huì)對初學(xué)乒乓和學(xué)過一段時(shí)間乒乓球的人，有一定的幫助。

《體育大詞典》把“乒乓球運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自身的技術(shù)特長，身體素質(zhì)的特點(diǎn)和思想意志的不同水平條件，在長期訓(xùn)練和比賽中形成的技術(shù)打法類型,稱為打法”。打法類型是乒乓球運(yùn)動(dòng)不同技術(shù)打法的分類。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在世界有5大類18種打法，我國占有其中的5大類型中的16種打法。

快攻類:有左推右攻，兩面攻，兩面攻結(jié)合左推右攻，單面攻，左推右攻結(jié)合直拍橫打五種打法。

如何快速找到適合自己的打法,建立起自己完整的技術(shù)體系圖1

如何快速確定自己的乒乓球技術(shù)打法之打法類型:
弧圈類:有單面拉，兩面拉，弧圈球結(jié)合快攻，防弧全攻型打法，弧圈結(jié)合兩面攻五種打法。

削球類:有單純削球，逼角反攻，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)反攻三種打法。

削攻結(jié)合類:有純削攻結(jié)合，削攻推結(jié)合倒拍，削攻擋結(jié)合，攻削結(jié)合四種打法。

快弧類:有快攻弧圈結(jié)合一種打法。

技術(shù)打法的確定，與個(gè)人的板式，膠皮類型有關(guān)，還與個(gè)人的體型特征，性格特征，運(yùn)動(dòng)審美，打法特征及臨場比賽中技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的特征有關(guān)。

如何快速確定自己的乒乓球技術(shù)打法:首先是確立自己的板兒是直是橫。

直板與橫板是乒乓球發(fā)展到現(xiàn)在的兩在主力板型，當(dāng)然，現(xiàn)在又有新的板型出現(xiàn)，例如有槍式板，還有自制的各式板型等，但直橫兩大板型是目前公認(rèn)的兩大主力板型。

如何快速找到適合自己的打法,建立起自己完整的技術(shù)體系圖2

如何確立自己的板型呢？
我認(rèn)為，這與個(gè)人的喜好與習(xí)慣有關(guān)；還與環(huán)境與審美有關(guān)；更與球員自己的偶像有關(guān)。

原則一:自己拿著啥板得勁兒，能夠使出勁兒來，感覺手，眼，身，法，步與拍能夠合得來；

原則二:自己身邊打球的高手中，誰能做你的老師，他用啥板你就用啥板；

原則三:自己的偶像球星，用啥板，你就用啥板；

原則四:手腕靈活的人用直板，反之用橫板。

原則五:力量大的人用橫板，力量小的人用直板。

綜合考慮以上五個(gè)原則，定出自己的板型。

如何快速確定自己的乒乓球技術(shù)打法:其次是選定自己的膠皮。

如果喜歡玩進(jìn)攻，你就選正膠和生膠；如果喜歡玩旋轉(zhuǎn)，你就選反膠；

如果喜歡玩變化，你就選擇一面長膠，生膠，正膠加反膠。如果喜歡玩控制加防守，你就選擇防弧膠皮。

如何快速確定自己的乒乓球技術(shù)打法:再次是根據(jù)自己的特點(diǎn)選擇打法類型。

如果你是一位年輕，身體健康，反應(yīng)靈敏，體力充沛的人，你最好選擇反膠二面弧打法；

如果你是一位身體好，風(fēng)格爽快，勢大力沉，不太能識(shí)別旋轉(zhuǎn)的又崇尚進(jìn)攻的人，就選擇正膠或生膠打法；

如果你年紀(jì)大了些，體力又不太佳，既喜歡進(jìn)攻兩板，又不能連續(xù)進(jìn)攻的人，你還是選擇一面反膠一面長膠的混合式打法為好；

如果你進(jìn)攻手法稍差，基本上是等著別人來打你，先防守后進(jìn)攻的打法，你選擇防弧膠皮就是比較合理的；

如果體力不強(qiáng)，但反應(yīng)挺快，進(jìn)攻節(jié)奏快，但力量弱，建議你選擇快攻結(jié)合弧圈式打法；

如果球感好，發(fā)，接發(fā)球手法多，上手快，喜歡近臺(tái)快攻，建議用直板反膠式打法；

最好是找一位教練，讓其對你進(jìn)行一個(gè)階段的訓(xùn)練，讓他幫助你確立自己的打法。

如何快速確定自己的乒乓球技術(shù)打法:最后是根據(jù)自己的訓(xùn)練效果確定自己的打法風(fēng)格。

如何快速找到適合自己的打法,建立起自己完整的技術(shù)體系圖3

如何在訓(xùn)練之前就知道自己的打法類型是否與自己的特點(diǎn)相符，是一個(gè)比較難的問題。我接觸過這樣的業(yè)余球友，打了十來年了，才知道自己最合適的打法是什么，想改打法吧，時(shí)間已經(jīng)過去了十年，相應(yīng)的技術(shù)練的已經(jīng)差不多了，丟了可惜，結(jié)果是硬著頭皮繼續(xù)練下去，但明明已經(jīng)是不合適的打法，再練，心里也是一個(gè)別扭，身體特點(diǎn)也不配套，訓(xùn)練效果可想而知，那叫一個(gè)痛苦。

人的特點(diǎn)，與乒乓球的技術(shù)連帶上，應(yīng)該包括肌肉類型，神經(jīng)類型，身材高矮，身體胖瘦，運(yùn)動(dòng)天賦，智力高低，運(yùn)動(dòng)審美，性格類型，價(jià)值取向等都有關(guān)系。

當(dāng)我們拿到一個(gè)適合自己的球板與膠皮訓(xùn)練一段時(shí)間后(周期應(yīng)該在一年到三年左右)，就應(yīng)該敏銳地察覺到自己適合什么打法了。越快確立打法，進(jìn)步的速度就越快；越慢確立自己的打法，進(jìn)步的速度就越慢。

建議一:業(yè)余球友剛開始接觸球時(shí)應(yīng)該選純木的球板為宜
國產(chǎn)的銀河板和斯帝卡系列的純木板應(yīng)該是首選板。價(jià)位不用太高，100-400元之間足矣。膠皮以綜合性能佳的為主。膠皮別太有特點(diǎn)，價(jià)位在30-100元左右就可以。這樣配置不依賴板子和膠皮打球，而是以打手感為主。當(dāng)你手感建立起來后，板子可以逐漸換底勁足的，膠皮可以換有特點(diǎn)的，能最限度發(fā)揮你訓(xùn)練特點(diǎn)的配置。等手感打出來后，想換板子時(shí)，你自己上手一試就能感覺哪些板子適合你了。

建議二:練多球，一項(xiàng)技術(shù)一項(xiàng)技術(shù)地去訓(xùn)練
業(yè)余選手，一般沒有條件進(jìn)行多球訓(xùn)練，差不多上來就是比賽的多，這個(gè)習(xí)慣，如果有條件改進(jìn)，就一定要改變，多球訓(xùn)練，能最快速度地建議動(dòng)力定型，也就能最大效率地實(shí)現(xiàn)球藝的進(jìn)步。能夠找到一個(gè)或數(shù)個(gè)愛好者，結(jié)成訓(xùn)練小組來練球，是最好的了。基本功訓(xùn)練與比賽的結(jié)合，個(gè)人覺得應(yīng)該有一個(gè)合適的比例，這個(gè)比例，應(yīng)該與訓(xùn)練的水平相結(jié)合而隨之變化，初學(xué)者，基本功訓(xùn)練的比例應(yīng)占到９０%甚至是１００%；訓(xùn)練一段時(shí)間后，比例逐步調(diào)整。如果某一項(xiàng)技術(shù)需要加強(qiáng)，可以某個(gè)時(shí)間段全程訓(xùn)練而不比賽，等徹底解決后再打比賽檢驗(yàn)效果。

如何快速找到適合自己的打法,建立起自己完整的技術(shù)體系圖4

建議三:理論先行，實(shí)踐跟進(jìn)
許多球友，不喜歡研究理論，認(rèn)為就一個(gè)玩兒，弄那么正規(guī)干啥？。上來就是一通打。其實(shí)不然，乒乓球是一個(gè)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，理論指導(dǎo)實(shí)踐是非常重要的，沒有認(rèn)識(shí)上的提高，在訓(xùn)練時(shí)就失去了方向，容易導(dǎo)致打到那里算那里的后果，效益低下，產(chǎn)出質(zhì)量差，時(shí)間久了，容易導(dǎo)致球藝提高不快，失去訓(xùn)練熱情。眼看著別人的球藝一日三漲，原本和自己打平手的人都打不了時(shí)，才著急，就晚了。理論研究在前，實(shí)踐跟進(jìn)在后，一旦有不太明白的地兒，再詳細(xì)研究，得出正確的結(jié)論，改進(jìn)自己的訓(xùn)練，這樣就會(huì)事半功倍。

建議四:練出符合自身特點(diǎn)的技術(shù)
每個(gè)人的特點(diǎn)都是不同的，不要看著這個(gè)人的這個(gè)技術(shù)好就練這個(gè)，看著那個(gè)人的某項(xiàng)技術(shù)好就練那個(gè)。技術(shù)，一定要符合自身的特點(diǎn)，馬琳的打法，讓王大力去練，練三輩子，也練不成世界冠軍；王大力的技術(shù)，讓馬琳去練，也一樣的結(jié)果。快，準(zhǔn)，狠，變，轉(zhuǎn)，不是人人都全部合適練的，就是世界冠軍也做不到這五個(gè)字全部都是頂尖級的，只要能擁有其中的三條就相當(dāng)難得了。

因此，按照自己的特點(diǎn)，訓(xùn)練自己的技術(shù)才是上上之選，當(dāng)然，技術(shù)是講究配套的，千萬不要把技術(shù)練擰了，例如:你以防守型打法為主，就不要在臺(tái)內(nèi)進(jìn)攻上下太多的功夫，因?yàn)槟阋淮蚯颍旧险疚痪褪侵信_(tái)，臺(tái)內(nèi)技術(shù)的使用，逼迫你得重心前移，而防守需要你退后完成，這樣一來，你一會(huì)前進(jìn)一會(huì)兒后退，球自然也就打不明白。應(yīng)該著重訓(xùn)練反拉技術(shù)，正反手均練，這樣一來，你有平時(shí)的擋球技術(shù)，再加上正反手的反拉，對方的壓力可想而知。

總之，希望各位球友，能夠快速找到適合自己的打法，建立起自己完整的技術(shù)體系，成為愛好者中，訓(xùn)練效益最好的那位，幫助自己鞏固乒乓愛好，并找到其中的最大樂趣。