一到乒球比賽技術(shù)就發(fā)揮不出來,怎么辦

2020-11-24 閱讀[94]

導(dǎo)讀：乒乓球平時(shí)明明練得很好，一到比賽卻發(fā)揮不出來，主要是在于平時(shí)訓(xùn)練的技術(shù)難度不夠，沒有很好的去模擬實(shí)戰(zhàn)中的一些訓(xùn)練。像在比賽當(dāng)中一般需要去盯球、判斷、找點(diǎn)、然后再處理球，然后根據(jù)不同來球需要去調(diào)節(jié)。你訓(xùn)練可能就是一個(gè)有序定點(diǎn)的訓(xùn)練，沒有練到的內(nèi)容就是盯球、判斷，還有就是步法的調(diào)整，以及對(duì)于不同來球的技術(shù)結(jié)構(gòu)的......

有些球友在平時(shí)練球的時(shí)候，技術(shù)使用是比較的好，但是一到比賽的時(shí)候技術(shù)就發(fā)揮不出來。他問我這到底是什么原因呢？

這個(gè)問題的核心點(diǎn)在哪呢？主要是在于平時(shí)訓(xùn)練的技術(shù)難度不夠，沒有很好的去模擬實(shí)戰(zhàn)中的一些訓(xùn)練。像在比賽當(dāng)中一般需要去盯球，判斷，找點(diǎn)，然后再處理球，然后根據(jù)不同來球需要去調(diào)節(jié)。你訓(xùn)練可能就是一個(gè)有序定點(diǎn)的訓(xùn)練，沒有練到的內(nèi)容就是盯球，判斷，還有就是步法的調(diào)整，以及對(duì)于不同來球的技術(shù)結(jié)構(gòu)的調(diào)整。這些東西沒有練到，導(dǎo)致比賽當(dāng)中運(yùn)用不出來。那么訓(xùn)練內(nèi)容是什么？怎么去練呢？

一到乒球比賽技術(shù)就發(fā)揮不出來,怎么辦

第一個(gè)內(nèi)容就是練習(xí)二分之一臺(tái)或者是三分之二臺(tái)正手的連續(xù)攻拉練習(xí)。練習(xí)的目的主要就是練習(xí)盯線路，然后加上步法調(diào)節(jié)的訓(xùn)練。第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容就是練習(xí)不定點(diǎn)的反手和正手的擺速，這個(gè)訓(xùn)練的目的主要也是練習(xí)盯線路，然后練習(xí)反手轉(zhuǎn)正手的銜接轉(zhuǎn)換，以及霸臺(tái)能力的訓(xùn)練。第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容就是，練習(xí)對(duì)方發(fā)多球。那么發(fā)多球的時(shí)候就是有轉(zhuǎn)，有不轉(zhuǎn)；有上旋有下旋。練這個(gè)的目的就是要練習(xí)什么呢？練習(xí)盯旋轉(zhuǎn)，盯對(duì)方發(fā)什么樣的旋轉(zhuǎn)，在擊球的時(shí)候練習(xí)擊球框架的調(diào)節(jié)和對(duì)球的一種適應(yīng)。第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容就是練習(xí)一三板，二四板。一三板就是指的是你發(fā)完球以后下一板是怎么處理？二四板就是你接完發(fā)球以后下一板怎么處理？這里面包括進(jìn)攻，主動(dòng)防守，控制，根據(jù)不同的打法然后設(shè)定不同的技戰(zhàn)術(shù)。

比如說發(fā)完球一般對(duì)方會(huì)搓到哪？那么你剛開始練的時(shí)候，可能先從單點(diǎn)的去訓(xùn)練，等熟練了以后再去練多點(diǎn)。比如說發(fā)下旋球，對(duì)方搓你反手，搓反手可能多一點(diǎn)，那你發(fā)完球以后還原，然后側(cè)身位拉起來。那么有可能你一發(fā)完以后對(duì)方可能擺短，那么擺短的話，可能就是你發(fā)這個(gè)球側(cè)身拉為主，然后結(jié)合擺短，這就是兩個(gè)點(diǎn)去練。然后等到熟練以后可以從多點(diǎn)到無序，就可以了。

接發(fā)球也是一樣，或者是別人發(fā)小側(cè)上，發(fā)你這個(gè)點(diǎn)多一點(diǎn)兒，你可能就練這個(gè)點(diǎn)。然后對(duì)方下一板撕你反手還是擺你正手？這就根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)和自己比賽當(dāng)中遇到的一些球來設(shè)定，然后練習(xí)一些套路球。隨著能力的提高，那么這里邊四個(gè)內(nèi)容里邊包括這些要求，比如說盯落點(diǎn)，盯旋轉(zhuǎn)，技術(shù)調(diào)節(jié)，還有一些技戰(zhàn)術(shù)的制定，可以合在一起訓(xùn)練。剛開始的時(shí)候，能力單項(xiàng)技術(shù)掌握不是很好的情況下，可以先分開練。這個(gè)就是根據(jù)個(gè)人的技術(shù)，把這四個(gè)要求包含在練的內(nèi)容里面就可以了。

那么我相信如果說在訓(xùn)練當(dāng)中，如果說你能包括這四點(diǎn)，那么你在比賽當(dāng)中的能力肯定會(huì)得到提高。