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直拍正膠快攻訓(xùn)練方法[乒球訓(xùn)練課堂]

2019-06-27  閱讀[171]
導(dǎo)讀:直拍正膠快攻訓(xùn)練中要求運(yùn)動(dòng)員根據(jù)不同的來球,在落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏上加以調(diào)節(jié)。可以采用多球和單球訓(xùn)練,內(nèi)容包括:打上旋、拉打下旋并與側(cè)身搶攻相結(jié)合以及撲正手回反手位的銜接技術(shù)。要強(qiáng)調(diào)的是,直拍正膠快攻運(yùn)動(dòng)員一定要以打?yàn)橹鳎员趁胬瓰檩o,而直拍反膠快攻結(jié)合弧圈的選手則要突出橫打?yàn)橹鳎词止檩o,盡量做到“有機(jī)結(jié)合,完......
直拍正膠近臺(tái)快攻是我國(guó)的傳統(tǒng)打法,為我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)盛不衰作出了巨大貢獻(xiàn)。“快,準(zhǔn),狠,變,轉(zhuǎn)”的核心是速度,它的對(duì)敵方針是先發(fā)制人,使對(duì)方防不勝防,措手不及。其次是落點(diǎn),準(zhǔn)確,力量和旋轉(zhuǎn),他們是相輔相成,緊密結(jié)合,缺一不可。對(duì)于省,市隊(duì)的教練來講,其目標(biāo)是為國(guó)家隊(duì)輸送合格的人材,明確方向,抓主要環(huán)節(jié)。

一,選材
快攻運(yùn)動(dòng)員的選材要突出大腦反應(yīng)靈敏,屬于智慧型的,如劉國(guó)梁。身體素質(zhì)好,思路敏捷,手感好,爭(zhēng)勝好強(qiáng),能吃苦,作風(fēng)頑強(qiáng)。

二,訓(xùn)練內(nèi)容與要求
1,正手攻球 

突出正手攻球,加強(qiáng)殺傷力是快攻的重要環(huán)節(jié),也是主要得分手段,因此要圍繞正手技術(shù)來抓,這其中包括以下幾點(diǎn):

(1)正手近臺(tái)攻與中臺(tái)對(duì)攻要緊密結(jié)合,達(dá)到精益求精,爐火純青的境界。  

(2)提高對(duì)付下旋球的能力。可采用1/2臺(tái),2/3臺(tái)走動(dòng)拉,多球,小球點(diǎn),突擊,撥等多種訓(xùn)練方法。  

(3)提高走動(dòng)進(jìn)攻和連續(xù)進(jìn)攻的能力,包括殺高球,殺半高球,拉扣結(jié)合,側(cè)身攻,撲正手橫多種技術(shù)。 

直拍正膠快攻訓(xùn)練方法[乒球訓(xùn)練課堂]圖1

2,反手攻球(包括反面橫打)
直拍反手攻與直拍反面橫打技術(shù)在訓(xùn)練上是一個(gè)內(nèi)容和兩種技術(shù),如何針對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)來安排實(shí)施是一項(xiàng)很重要的學(xué)問。目前,國(guó)內(nèi)直拍快攻是“劉國(guó)梁”模式,即從右到左(回反手)一般采用橫打的概率達(dá)到90%以上。而我認(rèn)為,多側(cè)身好補(bǔ)回反手(包括對(duì)方從右調(diào)左)這項(xiàng)技術(shù),在實(shí)際運(yùn)用中不能千篇一律地用一種固定的模式,可以采用“劉國(guó)梁--金澤沫--馬林”三人結(jié)合模式,即從右回左角度不是太大,可采用金澤沫的中近臺(tái)反手攻球技術(shù),若過來的球角度較大,線路較長(zhǎng)的球,可采用馬林的中運(yùn)臺(tái)反手橫打技術(shù),對(duì)付近合從右到左的球,劉國(guó)梁的近臺(tái)反手快打不就能淋漓盡致地發(fā)揮作用。

訓(xùn)練中要求運(yùn)動(dòng)員根據(jù)不同的來球,在落點(diǎn),旋轉(zhuǎn),節(jié)奏上加以調(diào)節(jié)。可以采用多球和單球訓(xùn)練,內(nèi)容包括:打上旋,拉打下旋并與側(cè)身搶攻相結(jié)合以及撲正手回反手位的銜接技術(shù)。要強(qiáng)調(diào)的是,直拍正膠快攻運(yùn)動(dòng)員一定要以打?yàn)橹鳎员趁胬瓰檩o,而直拍反膠快攻結(jié)合弧圈的選手則要突出橫打?yàn)橹鳎词止檩o,盡量做到“有機(jī)結(jié)合,完美無缺。” 

3,發(fā)球及發(fā)球搶攻
發(fā)球技術(shù)要每天練,反復(fù)練,熟練掌握1--2套有效發(fā)球,6個(gè)發(fā)球區(qū)域都能運(yùn)用自如,不斷提高發(fā)球的質(zhì)量,并配之有效的發(fā)球搶攻技術(shù)。這一技術(shù)提高了,在比賽中就會(huì)“立竿見影”。要強(qiáng)調(diào)的是,發(fā)球一定要突出旋轉(zhuǎn)多,旋轉(zhuǎn)的差別大,出手快,同時(shí)發(fā)球動(dòng)作要有一定的隱蔽性,再配合落點(diǎn)和節(jié)奏的變化,使發(fā)球更具新意。 

發(fā)球搶攻的訓(xùn)練也一定要圍繞著前三極技術(shù)來突破。要針對(duì)不同的對(duì)手安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容,突出“以我為主”的訓(xùn)練計(jì)劃,并對(duì)自已的特長(zhǎng)發(fā)球進(jìn)行配套訓(xùn)練。

直拍正膠快攻訓(xùn)練方法[乒球訓(xùn)練課堂]圖2

4,接發(fā)球
接發(fā)球是一項(xiàng)很“細(xì)膩”的技術(shù),主動(dòng)上手的接發(fā)球包括點(diǎn),拉,挑(撥),推,拐,撇,擰以及半推半搓等多種技術(shù);控制和干擾的接發(fā)球包括劈長(zhǎng),擺短。

接發(fā)球首先要在意識(shí)上下功夫,力爭(zhēng)做到“意識(shí)領(lǐng)先”。這句話說起來容易做起來難,它代表了一種先進(jìn)的潮流,也是一種先進(jìn)打法的體現(xiàn)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員一旦具備了“膽略超前”的意識(shí)。他在比賽中就會(huì)采取各種防范措施和應(yīng)急手段,在技術(shù)上就能做到“無懈可擊”,無論是主動(dòng)上手還是控制干擾。都能做到牽制對(duì)方,牢牢掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。

其次。在訓(xùn)練中一定要反復(fù)和運(yùn)動(dòng)員講清楚接發(fā)球究竟是練什么,怎么練。同時(shí)要把接發(fā)球技術(shù)貫徹到整體的訓(xùn)練中去。一般來說,專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的接發(fā)球訓(xùn)練采用課前,課中以及課后的講評(píng),也可以請(qǐng)運(yùn)動(dòng)員相互進(jìn)行示范練習(xí),如果有條件,還可以請(qǐng)國(guó)家隊(duì)的教練以及有經(jīng)驗(yàn)的老教練來講課,大賽后要及時(shí)總結(jié)。總之,要運(yùn)用多種形式來提高運(yùn)動(dòng)員各種接發(fā)球技術(shù)。接發(fā)球的訓(xùn)練每天要安排一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行反復(fù)練習(xí),做到熟能生巧,使運(yùn)動(dòng)員能領(lǐng)會(huì)“觸球的瞬間感覺”,并在訓(xùn)練中有意識(shí)地練習(xí)臺(tái)內(nèi)各種小球的上手技術(shù)及控制球的技術(shù)。

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