籃球運(yùn)球和傳球基本技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)解讀

2020-03-24 閱讀[504]

導(dǎo)讀：大多數(shù)時(shí)候籃球不是站立起來(lái)的，所以開始在運(yùn)動(dòng)中開始運(yùn)球非常重要。在您舒適的路上運(yùn)球時(shí)開始步行。當(dāng)你舒適地運(yùn)球和散步時(shí)，開始慢跑，并最終開始嘗試在運(yùn)球時(shí)做短暫的沖刺。不要擔(dān)心超速，只是擔(dān)心控制球。

1，正確放置
如果您在進(jìn)攻時(shí)控制了球，您需要在低位蹲伏，以便在運(yùn)球時(shí)保護(hù)球并保護(hù)球。在一個(gè)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)球姿勢(shì)，你應(yīng)該蹲下，膝蓋彎曲和肩寬分開，站在你的腳球。

正如你所知道的那樣，用雙手不斷彈跳球，在你的左手和右手之間來(lái)回切換，感受雙手握持的感覺，保持蹲伏姿勢(shì)，并將對(duì)手的臀部指向籃筐。

籃球運(yùn)球和傳球基本技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)解讀圖1

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2，用指尖彈跳球
為了正確控制球和控制安全，用指尖運(yùn)球是非常重要的，而不是手掌運(yùn)球。當(dāng)初學(xué)者第一次接觸籃球時(shí)，通常用手掌拍打或劈開籃球，而不是用指尖抓住和推動(dòng)籃球。通過(guò)一些練習(xí)，你將能夠很好地感受到在球上施加多大的力量，讓它彈回到你的手中。

剛開始彈起球，首先站立不動(dòng)。彎曲你的手腕來(lái)反彈球，盡量讓你的肘部保持你的臀部，并盡可能少地移動(dòng)你的肘部。像許多事情一樣，運(yùn)球應(yīng)該都在手腕上。

確保球被充氣到合適的規(guī)格，否則將很難正常彈起。如果有必要，按照你所得到的球的指示并添加一點(diǎn)空氣。

3，盡量讓球保持高腰
一開始就很難控制球，并且開始的球員很難不停地持續(xù)下去并控制球。但是，練習(xí)運(yùn)球時(shí)盡可能低到舒適。一直到你的胸部的運(yùn)球很容易讓防守隊(duì)員接球。盡量保持在你的腰部，不要高。

籃球運(yùn)球和傳球基本技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)解讀圖2

籃球運(yùn)球和傳球基本技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)解讀圖2

4，保持你的頭
如果有一件事，當(dāng)你正在學(xué)球時(shí)，教練就會(huì)很努力，就是這樣。當(dāng)你學(xué)習(xí)玩耍的時(shí)候，保持頭腦和環(huán)顧四周非常重要，而不是在你反彈時(shí)直視球。好的球員可以同時(shí)看到他們的隊(duì)友，對(duì)手和籃筐。練習(xí)運(yùn)球而不看球，你的技術(shù)將會(huì)大大提高。當(dāng)你的眼睛鎖定在運(yùn)動(dòng)鞋上時(shí)，很難知道應(yīng)該往哪里走。

保持低水平會(huì)減少運(yùn)球失誤并失去控制球的機(jī)會(huì)。除了更難以滑動(dòng)之外，對(duì)于你來(lái)說(shuō)運(yùn)球也會(huì)更加困難。

5，當(dāng)你準(zhǔn)備好時(shí)，開始移動(dòng)
大多數(shù)時(shí)候籃球不是站立起來(lái)的，所以開始在運(yùn)動(dòng)中開始運(yùn)球非常重要。在您舒適的路上運(yùn)球時(shí)開始步行。當(dāng)你舒適地運(yùn)球和散步時(shí)，開始慢跑，并最終開始嘗試在運(yùn)球時(shí)做短暫的沖刺。不要擔(dān)心超速，只是擔(dān)心控制球。

在車道上設(shè)置一些錐體或椅子，用8號(hào)球練習(xí)圍繞它們練習(xí)，盡可能快地進(jìn)行，但注意控制球。保持低位，抬起頭，在快速運(yùn)球時(shí)控制球。

籃球運(yùn)球和傳球基本技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)解讀圖3

籃球運(yùn)球和傳球基本技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)解讀圖3

6，練習(xí)雙手運(yùn)球
當(dāng)你開始學(xué)習(xí)運(yùn)球時(shí)，用你的優(yōu)勢(shì)手，你用來(lái)寫的手運(yùn)球是最舒服的。除非你想永遠(yuǎn)走到一邊，但是 - 這會(huì)讓你成為一名非常可預(yù)測(cè)的球員 - 你需要多樣化你的控球技巧。

練習(xí)用你的優(yōu)勢(shì)手練習(xí)來(lái)學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)，但是每一次運(yùn)球會(huì)花一部分時(shí)間在你的弱手身上運(yùn)球。嘗試相同的演習(xí)，轉(zhuǎn)椅子，走路和運(yùn)球，然后最終跑步。偉大的球員在雙方都同樣出色。

7，練習(xí)制作不同種類的通行證
不要停球:一個(gè)偉大的傳球永遠(yuǎn)比一個(gè)平庸的投籃更好。學(xué)會(huì)做出清晰準(zhǔn)確的傳球是籃球比賽的重要組成部分。你應(yīng)該舒適地制作直接傳遞給隊(duì)友的通行證，而不是讓他們移動(dòng)。

進(jìn)行胸前傳球。雙手拿球，好像你試圖擠出空氣一樣。將它帶入胸前，然后向外揮動(dòng)雙手將球傳給站在距離較遠(yuǎn)的隊(duì)友身邊，而不讓球接觸地面。兩個(gè)手腕都應(yīng)該遠(yuǎn)離你，如同你在游泳時(shí)一樣。

進(jìn)行反彈。以同樣的方式握球，就好像你在試圖擠壓球一樣。大概在你和隊(duì)友之間的中途，將球彈回地面和其他球員。練習(xí)制作傳球，這樣只會(huì)彈跳一次，舒適地跑到你的隊(duì)友胸前。練習(xí)單手和雙手反彈。

對(duì)于擲球入界(越界傳球)，將其投擲在頭上或反彈傳球。在大多數(shù)情況下，傳給線后的控球后衛(wèi)。