籃球蓋帽和防守小技巧四則[純干貨]

2020-04-23 閱讀[82]

導讀：防投手，貼身防，找到他的投籃節奏。貼身防會給投手一些身體接觸，讓他持球時很不舒服，這樣影響到他的投籃節奏，降低他的命中率。投籃時不好蓋，不要輕易被晃起，投手最會找的就是時間差。不要老是想著蓋他冒，一般的蓋投籃的帽都會被叫做犯規。找到他投籃節奏很重要。......

1，防守時的姿態
防守無球隊員時不要整個人面對著防守隊員，要時刻注意球，一邊要觀察球的運動，一邊跟著防守隊員，如果你防的不是主力就可以再人和球相離較遠時放大一些防守距離，因為補防是最好蓋帽的。防守主力時可別這樣，一般就算有隊員突破到籃下也看到主力空了也會傳過去，到時候你可就麻煩了。

籃球蓋帽和防守小技巧四則[純干貨] 圖1

2，位于籃下的一些小技巧
當你位于籃下時，注意到有隊員朝著籃下突破，這時，你應微蹲，踮起腳，對自己彈跳有自信就待進攻隊員起跳后你再起跳，這樣不容易被防守隊員假動作騙過。

但你單防背打時，可以用手頂住進攻隊員的腰，不要過于用力往前擠，這樣一是防止犯規，二是防止被別人一轉身就過了。把手頂在腰上一是可以感覺對手的動向，二是可以讓對手頂的不舒服。

當對方上籃時，用你貼近籃筐的手去蓋，這樣蓋帽，不容易整個人撞到進攻隊員身上。還有蓋帽時最好能壓制住進攻隊員，迫使進攻隊員向后彎腰，這樣即影響了他的起跳高度，又可使他動作出現變形。

像科比這樣蓋完，不會撞到霍華德，蓋帽時，也不會有很大的身體接觸。可以很明顯的看到科比迫使霍華德彎腰。

籃球蓋帽和防守小技巧四則[純干貨] 圖2

3，防守突破
對于防守突破，我個人的經驗就是在防守時降低重心，比進攻隊員降的更低，手臂微張。一般在防速度不相上下的對手時，我會在他突破時注意他的腳步，基本上跟住他的腳步，他很難擺脫你。如果對方速度比你快，你只能放他一步，不然人家一步就過了你。如果對方投籃不行，那你就多放一點，破迫使他投籃。而防守又能突又能投的，而且比你有優勢，只能防他接球了。接不打球在強也沒用。

4，防投手，貼身防，找到他的投籃節奏
貼身防會給投手一些身體接觸，讓他持球時很不舒服，這樣影響到他的投籃節奏，降低他的命中率。投籃時不好蓋，不要輕易被晃起，投手最會找的就是時間差。不要老是想著蓋他冒，一般的蓋投籃的帽都會被叫做犯規。找到他投籃節奏很重要。