盤點打好乒乓球必備的三大基本功及訓練方法

2020-12-11 閱讀[105]

導讀：打好乒乓球需要具備三大基本功：眼功，腳功和手功，眼功即是通常所說的盯球的功夫，想要向高手進階，首先就要練好盯球。盯球功夫不過關連基本的上拋發球都做不好，更不用說預判來球了。把握擊球質量的最為核心環節還是手功，只有手法到位，旋轉、落點、球速才有保障。不單是要精準控制好手指、手腕、手臂的移動，發力大小及力量的感知也......

1.眼功
眼功即是通常所說的盯球的功夫，想要向高手進階，首先就要練好盯球。盯球功夫不過關連基本的上拋發球都做不好，更不用說預判來球了。

如何練好盯球呢？主要有三個辦法:
(1)動態捕捉:動態捕捉即是觀察運動中的乒乓球，熟悉乒乓球的運動軌跡及速度，以便精準把握球的落點及擊球時機。最簡單的辦法是對墻擊球，觀察反彈球的運動。
(2)觀察旋轉球的反彈:把球桌豎起來，發旋轉球到球桌上，觀察球反彈后的運動情況，熟練以后可以通過球的跳躍來判斷來球的旋轉。
(3)觀察旋轉球的軌跡:發球旋轉球至球桌的另一端，觀察球的速度及軌跡，熟練后可以此來判斷來球的旋轉。

盤點打好乒乓球必備的三大基本功及訓練方法

2.腳功
能準確判斷來球以后接下來就是要移動到擊球點了，不要小看移動的這個過程，只有腳步到位，才有足夠的準備時間，否則擊球質量就無從談起。乒乓球步法有多種，但不外乎三個步驟:啟動，移動及還原，這三步是基礎中的基礎。啟動前眼睛要平視前方，屈膝提踵，重心放在兩腳之間，上半身保持放松，這樣可以獲得更快的啟動速度；移動最重要的還是身體的協調性，跳步，跨步，交叉步等步法一定要多練，熟能生巧；還原是持續作戰的關鍵，也是最容易忽略的地方。在練習步法的時候最好有教練在身邊，提醒自己做好還原，形成一種習慣。

3.手功
把握擊球質量的最為核心環節還是手功，只有手法到位，旋轉，落點，球速才有保障。不單是要精準控制好手指，手腕，手臂的移動，發力大小及力量的感知也同樣重要。

想要做好這些可以進行兩方面的練習:
(1)培養球感:想要準確的把握擊球力量，擊球角度與擊球速度，最簡單的辦法就是對墻擊球，擊球的時候要感受力量，角度的變化，以做到精準控制，形成球感。
(2)多技巧擊球練習:找一位陪練在球桌上給自己喂球，接球后嘗試用不同手法，不同技術擊球，注意控制球的落點及弧線，感受擊球時手上的力量，形成肌肉記憶。