乒乓球平常練球,如何練基本功[心得體會]

2019-11-02 閱讀[93]

導讀：乒乓球平常練球，可以找個志同道合的練習對手。他得和你一樣有強烈的練好球的愿望，有耐心喂球，不心浮氣躁，否則沒多久你就沒人同練了。

必須做好練3年以上基本功的思想準備，對于業余練球的朋友來說本來練習時間就不能保證，斷斷續續地練習3年看來時間比較長，實際上你練的時間要少得多。這么少的時間你都支付不了，那打好球就難了。

物質條件:
1，最關鍵的第一條件:找個志同道合的練習對手。他得和你一樣有強烈的練好球的愿望，有耐心喂球，不心浮氣躁，否則沒多久你就沒人同練了；

2，100個練習球:多球訓練呢你有錢可以找教練，自己練的時候有100個球放在盆子里，可以節約揀球時間保證練習的密度，強度。這個方法是很簡單的，但是我敢保證這么練球的人絕對不多。效率就是這么產生出來的。

3，一本最最基本的乒乓球教材:理論是指導實踐的，乒乓球這么細的活你再怎么天才也不可能超過別人幾十年的總結。論壇上的帖子大多也是個人體會，怎么也比不上系統，全面的教材。問題是選擇什么樣的教材最好？建議最最基本的初級讀物，能是面向初級乒乓球教練的最合適。你別以為那些什么高手絕招之類的書能讓你學到東西。只有最基本的教材，才會給你仔細地講解錯誤動作，技術銜接動作，基本訓練應該掌握的結合技術什么的。如果你找到了，就恭喜你趕緊買了，放在你的球包里帶著去練球。

4，合適你的底板，套膠:這些問題教材里都有講解，按著講解配好就行了，實在不懂可以找個教練幫忙。唯一的建議是找到合適的就別老換，球是靠技術不是靠器材(錢多發燒除外)，保持你使用器材的穩定性對練習有好處，省得老是適應新底板，套膠，浪費時間。

乒乓球平常練球,如何練基本功[心得體會]

心得體會:
練固定線路:兩條對角線，三條直線，你得把每個技術動作和線路結合起來練，保證你打出的球和你意識中的線路一樣，線路打不好說明動作有問題，根本還控制不住球；在固定線路練習的最開始，一定要求線路精確練控制；練好控制線路了，可以把區域放大，到半臺練習，只要不出半臺就好，這個時候是練習步伐移動和調節擊球，半臺球打好了你對球的理解也上去了。

練控制長短，落點:拿粉筆在球臺上，距離邊線大概一個球拍寬度(不是橫著)劃出兩條豎線，在距離球網兩個球拍寬度的地方劃一條橫線，在距離球桌端線一個球拍寬度的地方劃條橫線，這樣球臺上就有了四條線9個區域。在你練習控制球技術，比如搓球的時候，必須把球搓到除了球桌正中的區域中去，做到不是擺短就是劈長，不是放中路短球就是兩側邊線球。這么練習一段時間，你會明顯發現你控球能力提高很多，回過去的球個個都有威脅。沒這個功夫，以后你和朋友練習側身拉弧圈球，正手位大角度弧圈球怎么辦？？喂給你的球達不到要求，平時練著倒是舒服一拉一個準，到了比賽人家給你到邊線的球就發現拉不準了，后悔得你要死，何必呢？？練習弧圈球，撥球的時候可以稍微做點改變，畫出短線，長線，邊線區域，同樣練習。

左右擺速練習:其實很多時候左右擺速練習還真的不是練的你的擺速，而是兩個進攻技術動作之間的銜接，步伐，節奏的配合問題。單項技術分開來不會變型，但是結合起來的時候就什么后擺引拍動作過大，讓不開位置不是球追身就是伸手夠著打球，搶節奏，擊完球后拍子隨便就下垂放在桌面下，什么都來了。練習的辦法有很多，反手推撥一板接側身攻一板可以，反手推撥一板正手位攻兩板也可以，只是練習就得突出重點，反手這一板防守一定得穩，而正手進攻就的準，狠了。剛開始練習的時候可以慢點，力量輕點，有變形，步伐不到位的就得馬上改，別等到時間長了再來糾正就麻煩了。先練半臺，再轉2/3臺，全臺，從有規律到無規律循序漸進。

搓轉攻，拉之后的銜接練習:這是乒乓球技術中應用最廣泛的結合技術，最難的地方是搓，拉之后第三板銜接。比如說搓后反手拉弧圈球緊接著撥球或者反手彈擊，搓后正手拉高吊接正手前沖弧圈或者正手攻球，幾個動作的拍型，發力動作，擊球時間都不同，不系統訓練就常常出現了機會還自己失誤。老實說，想成高手這一關必須得過去。練那么多基本功，到了這里才是目的:最終的運用自如。