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[速成寶典]掌握乒乓球基本功也可以很簡單

2020-01-31  閱讀[47]
導讀:先找菜鳥比賽。對你唯一有影響的就是弧圈球的殺傷力,攻球不會有影響。弧圈球引拍時大小臂要打開,而攻球不用,通過蹬地轉腰一樣可以暴力殺板。你仍然可以拉下旋、拉前沖,由于你的手臂在引拍過程中伸不下去,所以你只能靠腰去引拍,可以拉個小加轉將球掛過去,穩定性會有很大提高。防守、發球、臺內球,包括擰拉都沒有影響。......
很多初學者苦惱于如何用身體協調發力,我有一法,能迅速糾正你的發力動作,不用身體都不行。

方法非常簡單,如果我沒經過親身實踐,效果不好的話是不會介紹給大家的,免得誤導大家。

隨便找一條長帶,兩頭系在一起形成一個環,一端套在脖子上,另一端套在手腕或手掌上。很像手臂骨折的人在脖子和手臂之間掛個繃帶。長度,上身收腹弓背,手腕在肚臍位置為宜,大小臂夾角基本是90度。這樣你的手臂和身體便合為一體。

第一步,在家里的飯桌上放置一瓶礦泉水,瞄著瓶口做空揮拍。呵呵,別扭吧?這就對了。說明你以前引拍,發力都是靠掄胳膊。這回你的手臂被限制住了,不能向后伸,但依然可以向前收。你必須靠轉腰引拍,必須靠轉腰發力,你必須得屈膝弓背,上身前傾,否則你連目標點都瞄不到。揮個10分鐘左右,通過身體將力量發順(順不順是一種感覺,自己能體會到),就這么揮,直到你感覺不到這根繩子的存在為止。

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第二步,上球臺
和對面的球友商量好,先打固定點慢球。一下一下的,別發力。這比瞄礦泉水瓶要難,球友喂的球會左右亂跑,不固定。之前你是靠手臂的伸縮去找球,這回不行。你的手臂伸不出去了,逼著你動腳步去找球,即使小范圍的調整也必須動腳去找球。同時你還得用腳去還原,否則你下一板連不上。

很多球友苦惱于如果練習步法,這是最簡單有效的方法,你不動腳都不行。

第三步,正常練球
有了前兩步基礎,這一步就不難了,此時你已經會用身體發力,身體還原,身體找球。這根繩子對你來說形同虛設。
 
第四步,打打實戰
先找菜鳥比賽。對你唯一有影響的就是弧圈球的殺傷力,攻球不會有影響。弧圈球引拍時大小臂要打開,而攻球不用,通過蹬地轉腰一樣可以暴力殺板。

你仍然可以拉下旋,拉前沖,由于你的手臂在引拍過程中伸不下去,所以你只能靠腰去引拍,可以拉個小加轉將球掛過去,穩定性會有很大提高。防守,發球,臺內球,包括擰拉都沒有影響。

還是那句話,如果你感覺不到繩子的存在,郁悶的是對手。如果你總是感覺繩子限制技術的發揮,郁悶的肯定是你。這也說明,你還沒有掌握身體發力的要點,還想著掄胳膊,能不別扭嗎?

各位可以堅持一個星期,這一周之內千萬不要半途而廢,一周之后會有很多自己的心得和體會。

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