初學游泳的基本功包括呼吸練習，漂浮練習，蹬腿練習和劃手練習以及身體協調等。

(1)呼吸練習：在水中學會正確地呼吸是游泳的第一步。先在淺水區練習，用嘴巴吸氣，鼻子呼氣?？梢韵日驹谒?，將頭部完全浸入水中，然后迅速抬頭吸氣，再低頭呼氣，反復練習。

(2)漂浮練習：學習如何在水面漂浮是游泳的關鍵?？梢韵葟母┡P漂浮開始，雙手伸直并攏，頭部放松，自然漂浮在水面上。隨后可以嘗試仰臥漂浮，雙手放在身體兩側，放松身體，感受水的浮力。



(3)蹬腿練習：對于自由泳和蛙泳來說，蹬腿是前進的主要動力。在淺水區，可以扶住池邊或使用浮板，單獨練習蹬腿動作。注意膝蓋不要彎曲過大，腳掌要外翻，用力向后蹬水。

(4)劃手練習：劃手也是游泳中重要的動作之一。可以先在陸地上模仿劃手的動作，然后在水中結合呼吸和蹬腿進行練習。對于自由泳，手臂要交替劃水，手掌先入水，然后向斜下方劃水，最后推水至大腿處。



(5)身體協調：游泳時，呼吸，蹬腿和劃手需要協調配合。可以先從簡單的動作組合開始練習，比如蹬兩次腿，劃一次手，換一次氣。隨著熟練度的提高，再逐漸過渡到更復雜的動作組合。

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