蝶泳手腿配合節奏
(1)兩臂入水前伸時打第一次腿：手臂入水并開始前伸的同時，腿部進行第一次打腿動作。這次打腿主要是為了協助身體的前進和平衡，為接下來的劃水動作做準備。

(2)兩臂劃水前半段時呼氣：手臂劃水的前半段過程中，進行呼氣動作，有助于維持身體的氧氣供應，并為接下來的吸氣動作做準備。



(3)臂推水時打第二次腿：當手臂推水時，腿部進行第二次打腿動作。這次打腿與手臂的推水動作相配合，產生更大的推進力，使身體更快地前進。

(4)抬頭吸氣：手臂推水的同時，頭部抬起并吸氣。這是蝶泳中唯一的吸氣時機，因此需要充分利用這個機會來補充氧氣。



(5)空中移臂時頭還原閉氣：手臂從空中移回前伸位置的過程中，頭部還原并閉氣，有助于保持身體的平衡和穩定，為下一次劃水動作做準備。

注意事項
(1)保持節奏一致性：蝶泳的手腿配合節奏需要保持一致性和連貫性。練習過程中，可以通過節拍器或音樂來輔助掌握節奏，逐漸形成肌肉記憶。

(2)注意呼吸節奏：蝶泳的呼吸節奏需要與手腿配合節奏相協調。練習過程中，要注意控制呼吸的節奏和深度，避免因呼吸不暢而影響整體節奏。



(3)加強身體協調性：蝶泳需要較高的身體協調性。練習過程中，可以通過加強身體各部位的協調性訓練來提高手腿配合的節奏感。

(4)逐漸提高速度：在掌握基本的手腿配合節奏后，可以逐漸提高游速，增加訓練的難度和強度。這有助于更好地適應比賽中的節奏和壓力。

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  361度SLY24Y1077女子連體泳衣

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