蝶泳腿的練習會間接地涉及到臀部肌肉，但主要鍛煉的是腿部和腰腹部肌肉。

蝶泳腿的主要鍛煉部位
蝶泳腿的核心在于通過腰腹部和腿部的協調運動來產生推進力。具體來說，蝶泳腿需要髖關節發力，依次帶動大腿，小腿做波浪動作，同時腰部和腹部也要配合進行波浪式的起伏。這種運動方式主要鍛煉了腿部肌肉(如大腿前側的股四頭肌，大腿后側的股二頭肌以及小腿肌肉)以及腰腹部肌肉(如腹肌和背肌)。



臀部在蝶泳腿中的作用
雖然蝶泳腿的主要鍛煉部位是腿部和腰腹部，但臀部肌肉也在這個過程中起到了一定的輔助作用。特別是在進行蝶泳腿的鞭狀打水動作時，臀部肌肉的收縮和放松有助于保持身體的平衡和穩定，同時也有助于提高打腿的效率。

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