原因分析
(1)抬頭換氣時(shí)用力過(guò)猛：抬頭換氣時(shí)，如果頸部和頭部過(guò)于緊張，或者換氣時(shí)使勁抬頭，容易導(dǎo)致身體出水過(guò)高。

(2)蝶泳腿基本功不到位：蝶泳腿需要良好的身體波動(dòng)和壓胸技巧。如果基本功不扎實(shí)，腿部動(dòng)作可能無(wú)法與身體波動(dòng)有效配合，導(dǎo)致腿部出水過(guò)高。



(3)肩膀柔韌性差：肩膀柔韌性不足可能影響換氣和蝶泳腿的動(dòng)作協(xié)調(diào)，導(dǎo)致腿部出水過(guò)高。

(4)劃臂動(dòng)作不當(dāng)：劃臂時(shí)如果身體的起伏過(guò)大，或者手臂出水過(guò)高，都可能影響腿部的出水高度。

(5)打腿技巧問(wèn)題：蝶泳打腿時(shí)，如果膝蓋彎曲過(guò)度或大腿下壓不足，可能導(dǎo)致小腿過(guò)度出水。

解決方法
(1)調(diào)整換氣動(dòng)作：換氣時(shí)保持頸部和頭部的放松，微微抬頭即可，避免用力過(guò)猛。練習(xí)轉(zhuǎn)頭換氣，而不是抬頭換氣，以減少身體出水高度。

(2)加強(qiáng)蝶泳腿基本功訓(xùn)練：練習(xí)身體波動(dòng)和壓胸技巧，確保蝶泳腿與身體波動(dòng)有效配合。注重大腿帶動(dòng)小腿的打腿方式，避免膝蓋過(guò)度彎曲。



(3)提高肩膀柔韌性：進(jìn)行肩部拉伸訓(xùn)練，提高肩膀的柔韌性。在訓(xùn)練前進(jìn)行熱身活動(dòng)，放松肩部肌肉。

(4)改進(jìn)劃臂動(dòng)作：劃臂時(shí)保持身體的平穩(wěn)，避免起伏過(guò)大。手臂出水后貼著水面附近前移，降低手臂出水的高度。

(5)優(yōu)化打腿技巧：練習(xí)大腿帶動(dòng)小腿的打腿方式，注重大腿的下壓動(dòng)作。控制小腿的出水高度，避免小腿過(guò)度出水。

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