1.自由泳
(1)技術特點：自由泳技術相對簡單，易學，速度最快，省力，適宜長距離游。
(2)身體動作：自由泳時，運動員俯臥在水面，兩臂交替劃水，腿部做鞭狀打水動作，保持身體的流線型。
(3)呼吸方式：自由泳需要轉頭進行呼吸，一般每兩到三次劃水換氣一次。
(4)肌肉鍛煉：自由泳主要鍛煉肱二頭肌，肱三頭肌，斜方肌和臀大肌。
(5)比賽適用性：自由泳是唯一適合長距離游的泳姿，因此在高水平的國際大賽上設有200米以上的長距離項目。



2.蛙泳
(1)技術特點：蛙泳技術較為復雜，腿部動作尤為復雜，易上手但游好很難。
(2)身體動作：蛙泳時，運動員俯臥在水面，兩臂同時劃水，腿部做蹬夾動作，類似青蛙游泳。
(3)呼吸方式：蛙泳時，頭部可以輕松出水，前方視覺不受影響，呼吸較為方便。
(4)肌肉鍛煉：蛙泳主要鍛煉臀大肌，股四頭肌，背擴肌和肱三頭肌。
(5)比賽適用性：蛙泳速度最慢，不適宜長距離游，容易造成運動損傷。



3.仰泳
(1)技術特點：仰泳技術相對簡單，易學，速度快于蛙泳，但次于蝶泳和自由泳。
(2)身體動作：仰泳時，運動員仰臥在水面，兩臂交替劃水，腿部做鞭狀打水動作。
(3)呼吸方式：仰泳不需要特別的呼吸技巧，因為臉部始終在水面以上。
(4)肌肉鍛煉：仰泳主要鍛煉背擴肌和股四頭肌。
(5)比賽適用性：仰泳可以作為腰背疾病患者的輔助治療泳姿，但不適宜在江河或人多的地方游泳。



4.蝶泳
(1)技術特點：蝶泳技術較自由泳和仰泳復雜，掌握起來有一定難度，體力消耗最大。
(2)身體動作：蝶泳時，運動員俯臥在水面，兩臂同時劃水至大腿后提出水面，然后從空中前移入水，腿部做波浪式打水動作。
(3)呼吸方式：蝶泳時，由于身體起伏較大，呼吸較為困難，一般每劃水一次換氣一次。
(4)肌肉鍛煉：蝶泳主要鍛煉胸大肌，背擴肌和腹直肌。
(5)比賽適用性：蝶泳速度僅次于自由泳，但由于體力消耗大，不適宜長距離游。

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