自由泳打腿要練到什么程度，主要取決于泳者的目標和水平。

(1)入門階段：對于初學者來說，能夠連續打25米浮板打腿，且身體位置保持高平直尖，可以視為初步掌握了自由泳打腿的基本技巧。



(2)進階階段：當泳者能夠輕松地連續打100米浮板打腿，并且動作穩定，節奏感好時，可以認為已經達到了自由泳打腿的入門水平。此時，泳者可以開始進一步學習自由泳的其他技術動作，如手臂劃水和換氣等。

(3)高級階段：對于有一定基礎的泳者來說，可以嘗試提高打腿的速度和耐力。例如，在訓練中進行高強度的打腿練習，或者嘗試在一定時間內完成更長距離的打腿。此外，泳者還可以通過增加腳踝柔韌性，強化腿部力量等方式來提升打腿效果。

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  儷絲婭R2179女子連體泳衣

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