老年人怎樣學自由泳，以下是具體步驟：
(1)熟悉水性：通過水中行走，踢腿等簡單的活動來熟悉水的浮力和阻力。學習正確的呼吸技巧，包括在水面上吸氣，水下呼氣等。

(2)學習漂浮：掌握正確的漂浮姿勢，保持身體平直，雙臂伸直，雙腿輕輕并攏。通過練習來增加漂浮的時間和距離。



(3)練習踢腿：學習自由泳的打腿動作，保持節奏和力度。踢腿時身體要保持平衡，不要左右晃動。

(4)學習手臂動作：學習自由泳的手臂劃水動作，包括入水，劃水，出水和移臂等步驟。手臂動作要與踢腿動作協調配合，形成有效的推進力。



(5)整合動作：將漂浮，踢腿和手臂動作整合在一起進行練習。初期可能動作不夠協調或速度較慢，但通過反復練習可以逐漸提高。

• 
  范德安50458男子泳褲

  參數 - 圖片 - 口碑 - 資訊

  發售價￥5993450人想購買
  更多優惠券

  領券購買