自由泳劃水時需要用力，但關鍵在于正確的發力時機和方式。

1.用力的必要性
自由泳中，劃水是產生推進力的主要方式。運動員需要通過手臂的劃水動作來克服水的阻力，推動身體前進。因此，劃水時必須用力，以確保產生足夠的推進力。



2.用力的方式
(1)手臂動作：手臂劃水時，應該保持放松但有力的狀態。在入水，抱水，劃水和推水等各個階段，都需要適當地用力。特別是推水階段，是產生推進力的關鍵時期，此時需要加大用力程度。

(2)腿部動作：腿部打腿在自由泳中也起到了一定的推進作用，同時更重要的是幫助維持身體的平衡和位置。打腿時，腿部肌肉應該放松，通過快速的上下踢動來產生推進力。雖然打腿的力度不需要像手臂劃水那樣大，但仍然需要一定的用力。

(3)身體轉動：自由泳中，身體的轉動可以幫助手臂更好地劃水，提高劃水效率。轉動身體時，需要用力扭動腰部和臀部，使身體形成一定的傾斜角度，從而方便手臂的劃水。



3.用力的程度
劃水時用力的程度需要根據個人的體能，技術水平和比賽需求來調整。如果用力過大，可能會導致肌肉疲勞和能量消耗過快；如果用力過小，則可能無法產生足夠的推進力。因此，運動員需要在訓練和比賽中不斷嘗試和調整，找到適合自己的用力程度。

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