自由泳手出水帶水怎么辦，以下是一些建議：
1.調整手臂動作
(1)正確的劃水路線：劃水的動作要直線進行，手臂在劃水過程中應該保持在身體的正中線上。練習時可以用一個輔助物放在身體兩側，幫助保持劃水路線的直線性。



(2)避免手臂過度下壓：劃水時放松手腕，使手掌在進入水中時保持自然狀態，不要主動去摸水。注意手臂的姿勢，手掌應該呈中性或微微朝下的姿勢，這樣可以減少摩擦阻力。

(3)注意手臂的伸展和弧度：保持手臂的伸展，同時手臂要有自然的弧度，不要過于僵直。出水時手臂要積極主動，以大臂為主力發力，提高出水的效果。

2.加強轉肩動作
(1)轉肩的重要性：轉肩能夠幫助手臂更順暢地從水中出來，減少帶水的情況。推水的同時轉動肩膀，使手臂能夠直臂出水，而不是橫著甩出來。



(2)練習轉肩動作：可以在陸地上進行轉肩的練習，感受肩膀的轉動和手臂的協調。水中練習時，注意每次轉頭吸完氣之后，先把頭主動轉回來，手臂再向前去一臂，保持身體的穩定。

3.優化身體位置和腿部動作
(1)保持身體水平：注意身體的水平姿勢，保持身體的平穩性，避免上下浮動。身體的水平姿勢有助于手臂更順暢地從水中出來。



(2)加強腿部打水：腿部打水能夠提供前進的動力，幫助手臂更好地出水。練習時可以做一些滑行的打腿練習，提高腿部打水的效果。

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  亦美珊YMS239092女子連體泳衣

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