側(cè)泳是身體側(cè)臥在水中，用兩臂交替劃水，兩腿做剪水的動(dòng)作游進(jìn)的一種泳姿，具有較大的實(shí)用價(jià)值，在持物游渡江河或救護(hù)溺者時(shí)經(jīng)常使用。側(cè)泳不是游泳比賽正規(guī)的泳姿，而是一種游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的輔助練習(xí)姿勢(shì)，同時(shí)也是水上救援的一種泳姿。

學(xué)習(xí)腿部動(dòng)作
(1)屈腿：側(cè)身漂浮水面，兩腿放松平伸，用大腿屈膝帶動(dòng)小腿，成三角狀，兩膝自然靠攏，膝關(guān)節(jié)彎曲，足跟約與背部齊平。
(2)分腿：兩腿同時(shí)前后分開，前腳踝關(guān)節(jié)豎起，跨步向前，后腳向后伸，成反弓形，小腿屈起，足背伸平，兩腿成跨步狀。
(3)夾腿：前腿由前方向下，向后蹬夾，后腿壓腳掌，以足背向前踢夾，雙腿如剪刀似的同時(shí)用力夾攏，兩腿并攏成一直線。



學(xué)習(xí)手臂動(dòng)作
(1)伸與推：下方之手臂，掌心向下，自胸部沿耳下向前伸出，上方手臂沿胸肋向下，向后推水。
(2)劃與收：下方手臂，由頭前向后劃水。上方手臂，掌心向下由后沿肋骨屈肘平收至胸前。劃水時(shí)肘部要適時(shí)的彎曲，使前臂及手掌都能"抓住水"，雙手臂收，劃動(dòng)作，在胸頸間的位置交會(huì)。



練習(xí)聯(lián)合動(dòng)作與呼吸
(1)聯(lián)合動(dòng)作：劃，收手時(shí)同時(shí)收腿及吸氣，開始分腿，夾水。并伸手，推水及吐氣，伸直滑行漂浮。
(2)呼吸：上臂推水和出水時(shí)吸氣，并且頭部也少有轉(zhuǎn)動(dòng)，移臂時(shí)還原，做憋氣和呼氣。為了保證呼吸舒暢，一般是一次腿，兩臂各做一次劃水，呼吸一次。

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  亦美珊YMS239092女子連體泳衣

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