自由泳并不一定要采用高肘移臂，但高肘移臂是一種常見且有效的技術動作，能夠帶來一系列優勢。

首先，高肘移臂能夠增加劃水的面積，從而提高推進效率。當手臂以高肘姿勢移臂時，手掌和前臂能夠更充分地面對水流，從而更有效地推動身體前進。



其次，高肘移臂還有助于保持身體的平衡和穩定。自由泳中，身體的平衡和穩定對于減少水阻和提高游泳速度至關重要。高肘移臂能夠幫助泳者更好地控制身體的姿態，減少不必要的晃動和搖擺。

對于初學者來說，掌握正確的技術動作和呼吸節奏更為重要。在初學階段，可以先從簡單的直臂移臂開始練習，逐漸過渡到高肘移臂等更高級的技術動作。

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