自由泳推水用大臂還是小臂,大臂小臂作用是什么

2024-10-26 閱讀[267]

導讀：自由泳推水，大臂和小臂是協同工作的。大臂在推水過程中起到引導的作用，它帶動小臂進行劃水和推水。小臂在推水時直接接觸水，是產生推進力的主要部位。小臂相對于大臂更加靈活，可以在推水過程中進行微調，以確保最佳的推進效果。......

自由泳推水動作中，大臂和小臂都發揮著重要的作用，兩者是協同工作的，而不是單獨使用某一個。

大臂的作用
(1)引導動作：大臂在推水過程中起到引導的作用，它帶動小臂進行劃水和推水。
(2)提供力量：雖然小臂在推水時直接接觸水并產生推進力，但大臂也通過其肌肉群提供力量，幫助完成推水動作。

自由泳推水用大臂還是小臂,大臂小臂作用是什么圖1

小臂的作用
(1)直接接觸水：小臂在推水時直接接觸水，是產生推進力的主要部位。
(2)靈活轉動：小臂相對于大臂更加靈活，可以在推水過程中進行微調，以確保最佳的推進效果。

自由泳推水用大臂還是小臂,大臂小臂作用是什么圖2

配合方式
(1)手臂伸直：推水開始時，手臂應該伸直，手掌朝下，這樣可以最大限度地發揮臂部的力量。
(2)大拇指領先：推水時，大拇指應該領先，先于其他手指開始推水，這樣可以減少阻力并提高推進效率。
(3)手臂高抬：推水時手臂應該高抬，這樣可以增加推水的力度和速度。
(4)逐漸加速：推水過程中，應該逐漸加速，以增加推進力。
(5)連貫動作：推水動作應該連貫，不要停頓或脫節，以節省能量并保持身體的平衡和流暢度。