自由泳哪個是抱水哪個是推水(附技術(shù)要點(diǎn)+作用)

2024-10-25 閱讀[210]

導(dǎo)讀：自由泳抱水的目的是為劃水階段做好準(zhǔn)備，通過手臂的抱水動作，可以有效地錨住水，為后續(xù)的推水動作提供穩(wěn)定的支撐。推水是自由泳中產(chǎn)生推進(jìn)力的主要階段之一，通過手臂的推水動作，可以有效地將水向后排出，從而產(chǎn)生向前的推進(jìn)力。......

抱水
(1)動作描述：抱水發(fā)生在臂部入水后，手掌從向斜外下方轉(zhuǎn)向斜內(nèi)后方并開始屈腕，屈肘，肘高于手，以便能迅速過渡到較好的劃水位置。抱水結(jié)束，手掌已經(jīng)接近對水，肘關(guān)節(jié)屈至大約150度，整個手臂像抱著一個大圓球似的為劃水作準(zhǔn)備。

自由泳哪個是抱水哪個是推水(附技術(shù)要點(diǎn)+作用)圖1

(2)技術(shù)要點(diǎn)：在抱水階段，手臂要積極地向下插入水中，同時手掌和手臂要配合進(jìn)行屈腕，屈肘動作，以形成有效的抱水姿勢。

(3)作用：抱水的目的是為劃水階段做好準(zhǔn)備，通過手臂的抱水動作，可以有效地錨住水，為后續(xù)的推水動作提供穩(wěn)定的支撐。

推水
(1)動作描述：推水緊接著抱水階段進(jìn)行，此時肘的屈度約為100度左右。大臂保持內(nèi)旋姿勢，帶動小臂用力向后推水。同時，使肩部后移，以加長有效的劃水路線。向后推水有一個從屈臂到伸臂的加速過程，手掌從內(nèi)向上，從下向上的動作路線加速劃至大腿旁。

自由泳哪個是抱水哪個是推水(附技術(shù)要點(diǎn)+作用)圖2

(2)技術(shù)要點(diǎn)：在推水階段，手臂要保持內(nèi)旋姿勢，以加大劃水面積和劃水效果。同時，要注意加速推水動作，以產(chǎn)生更大的推進(jìn)力。

(3)作用：推水是自由泳中產(chǎn)生推進(jìn)力的主要階段之一，通過手臂的推水動作，可以有效地將水向后排出，從而產(chǎn)生向前的推進(jìn)力。