自由泳中，推水動作是通過手臂完成的，目的是最大限度地發揮臂部的力量，提高游速，并減少阻力。正確的推水動作應該包括手掌朝下，大拇指領先，手臂高抬，逐漸加速等要素，以確保推水的力度和速度。

夾臂與推水動作的關系
(1)夾臂的定義：夾臂一般指的是在推水過程中，肘部主動向身體夾緊的動作。



(2)夾臂的作用：推水過程中，適當的夾臂可以幫助保持手臂與身體的緊密連接，有助于延長水下劃水路徑，增加推進力。同時，夾臂還可以減少手臂在推水過程中的晃動，提高推水效率。

(3)夾臂的誤解：夾臂并不是指在整個推水過程中都保持手臂緊貼身體。實際上，在推水初期，手臂應該保持一定的角度以產生向后的推力。隨著推水的進行，手臂逐漸靠近身體，但并不需要刻意去夾緊。

自由泳推水時的注意事項
(1)避免過度夾臂：如果過度夾臂，可能會導致手臂與身體之間的角度過小，從而影響推水的力度和速度。同時，過度夾臂還可能增加身體的阻力，降低游速。



(2)保持手臂放松：推水過程中，手臂應該保持放松狀態，避免過度用力。這樣可以減少肌肉疲勞，提高游泳的持久性。

(3)配合呼吸：推水動作應該與呼吸相配合。在推水時呼氣，可以增加肺活量，提高體力消耗的效率。

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