自由泳劃手動作易犯錯誤有哪些，主要有以下幾種：
1.劃臂動作過于偏外
錯誤描述：手臂在水中劃水時手臂偏出身體范圍太多，導致劃水不充分。
糾正方法：加強手臂的穩定性訓練，多做手臂分解練習，鞏固技術動作，確保手臂在劃水過程中保持在身體范圍內。

2.劃臂時翻腕
錯誤描述：劃臂時，手腕向手背的方向翻，可能是由于手臂力量不足造成的。
糾正方法：增加手臂力量訓練，可以帶上劃手板多做一些劃水練習，以加強手臂力量，并養成良好的劃臂規范動作。



3.抱水時抽肘
錯誤描述：抱水過程中，大臂在小臂還沒有收到位時就已經開始向下移動，形成抽肘動作。
糾正方法：多做分解練習，強化肌肉記憶，確保在抱水過程中大臂和小臂的協調運動。

4.手臂沒有推到底
錯誤描述：推水過程中，手臂沒有充分推直，導致推水力量不足。
糾正方法：注意在推水時將手臂推到大腿根部，兩手臂伸直推到底，以充分發揮推水的力量。



5.空中移臂角度過大
錯誤描述：移臂過程中，手臂角度過大，可能是由于關節肌肉過硬導致的。
糾正方法：多做一些拉伸和放松的動作，同時加強動作練習，以改善關節肌肉的靈活性。

6.手臂入水時距離太近屈臂
錯誤描述：手臂入水時距離頭部過近，導致劃水路線太短，動力不足。
糾正方法：注意手臂入水時的位置，應位于身體中軸線與肩部延長線之間，接近但不超過延長線。同時，保持手臂的伸直狀態，以增加劃水距離。



7.缺少前伸動作
錯誤描述：手部在空中移臂后直接開始劃水，沒有向前伸展的動作。
糾正方法：在手臂入水后繼續伸直手臂，并轉肩充分伸展，以增加劃水路程。

8.肘部下沉
錯誤描述：在水下抱水劃水時肘部下沉，導致手掌和小臂失去對水的阻力面。
糾正方法：保持肘部較高位置，先屈小臂，手掌向下向后壓水，形成90-100度夾角，然后大臂小臂一起發力完成劃水。

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