仰泳為什么游不快，主要有以下幾個原因：
1.身體姿勢不正確
(1)臀部下沉：如果仰泳時臀部沉在水里，會增加身體在水中的阻力，導致游速減慢。正確的做法是盡量在水面躺平，挺胸，收下巴，收腹，挺胯。

(2)身體過于緊張：仰泳時如果身體過于緊張僵硬，會影響身體的流線型，增加阻力。應該保持身體自然伸展，平直地仰臥于水面，頭和肩部略高于腰和腿部，身體縱軸與水平面構成一個很小的仰角。



2.呼吸節奏不當
(1)呼吸不順暢：仰泳時呼吸應該順暢，輕柔，如果呼吸節奏不當，會影響游泳的節奏和速度。正確的做法是用嘴巴吸氣，用鼻子吐氣，保持穩定的呼吸節奏。

(2)呼吸與動作不協調：如果呼吸與手臂和腿部的動作不協調，會導致游泳節奏被打亂，影響速度。應該保持呼吸與動作的協調一致，通常是在手臂劃過頭時呼氣，手臂出水時吸氣。



3.手臂動作不規范
(1)劃水深度不夠：如果手臂劃水深度不夠，會減少推進力，導致游速減慢。應該保持手臂伸直，掌心朝外，小拇指領先入水，手臂入水后下滑抓水，積極伸肩，手臂外旋，緊接著勾手腕，屈肘，掌心前臂對水。劃水時應該劃至大腿側下方為止，產生足夠的推進力。

(2)劃水角度不正確：如果劃水角度不正確，會影響推進力的產生。應該保持手臂與水面約30至40厘米的角度進行劃水，同時保持身體的轉動，使手臂能充分地發揮肌肉力量。



4.腿部動作不標準
(1)踢腿方向不正確：如果踢腿方向不正確，會導致游泳速度減慢。應該保持大腿向上發力，大腿帶動小腿，用腳背向上踢腿，形成鞭狀打水動作。

(2)踢腿頻率不夠：踢腿頻率不夠也會影響游泳速度。應該保持適當的踢腿頻率，以增加推進力。

5.身體轉動不充分
仰泳過程中，身體應隨劃水和移臂動作而不停地，有節奏地沿身體縱軸轉動。如果身體轉動不充分，會影響手臂的劃水效果和身體的流線型。應該保持身體的轉動速度要快，游進過程中使軀干處于側臥位的時間多于仰臥位。

• 
  速比濤813965H332黑標3.0男子泳褲

  參數 - 圖片 - 口碑 - 資訊

  發售價￥4992540人想購買
  更多優惠券

  領券購買