仰泳劃手的過程中，肩膀是可以動的。仰泳的轉(zhuǎn)肩起到三個決定性作用：減阻，移臂，形成水下劃手角度。

(1)轉(zhuǎn)肩動作：仰泳時，肩膀的靈活轉(zhuǎn)動可以帶動身體轉(zhuǎn)動，從而減少阻力。當(dāng)一側(cè)手臂完成水下推水的同時，該側(cè)的肩膀就要出水面了。之后隨著肩部的轉(zhuǎn)動，可以帶動手臂出水移臂到最后入水。肩部出水后，用一個聳肩動作可以帶動手臂出水。當(dāng)手臂垂直水面時，肩部要達(dá)到極限高位，近乎垂直貼近臉部。



(2)移臂中的肩部動作：在移臂過程中，肩部要保持高位，貼近臉部，同時身體要主動跟隨輔助肩膀大角度的轉(zhuǎn)動。這樣可以幫助手臂更輕松地完成水面移臂。

(3)水下劃手時的肩部配合：水下劃手時，需要兩側(cè)肩膀的配合。一側(cè)肩膀在最高位，另一側(cè)肩膀在水中最低位，同時輔助身體轉(zhuǎn)動。這樣形成了一上一下的雙臂位置，水面上的手臂完成移臂，水面下的手臂完成水中劃水。



(4)頭部位置的穩(wěn)定：在整個轉(zhuǎn)肩劃手過程中，需要保持頭部位置的穩(wěn)定。不管處在什么動作階段，頭部都應(yīng)保持正直姿勢，不能跟隨肩部或手臂有左右擺動的跡象，也盡量要保持頭部的高度，不要有太大的上下起伏。

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