蛙泳分水時,雙手應掌心向外,將面前的水向兩側分開。這個動作的方向性十分明確,即雙手從身體前方,沿著與身體中線大致垂直的方向,向外側推開水分。
動作要點
(1)雙手并攏起始:在分水動作開始前,雙手應保持并攏狀態,掌心向外,手臂伸直并位于身體前方。
(2)緩慢用力:分水時,應避免過于用力或速度過快。正確的做法是利用水的流動性,以緩慢而穩定的力量將雙手向外推開。這樣不僅可以節省體力,還能保持身體的平穩和動作的流暢。
(3)幅度適中:分水的幅度應略寬于肩膀,以確保能夠充分打開胸腔,為后續的劃水動作做好準備。同時,分水幅度也不宜過寬,以免影響動作的連貫性和速度。
(4)快速恢復:完成分水動作后,雙手應迅速恢復到起始位置,以便進行下一次的分水練習或劃手動作。
與后續動作的銜接
蛙泳分水動作與后續的劃水,抱水和前伸動作緊密相連。分水后,雙手應迅速過渡到劃水階段,利用手臂的力量將水向后推動,從而產生前進的動力。隨后,雙手繼續向內抱水,并在胸前形成一定的力量儲備。最后,雙手向前伸出,為下一次的分水動作做好準備。