蛙泳劃水為什么要夾肩(作用+注意事項)

2024-11-23 閱讀[420]

導(dǎo)讀：蛙泳劃水為什么要夾肩，夾肩動作可以減小肩部的對水面積，從而降低水的阻力。夾肩動作有助于手臂更好地完成內(nèi)劃和抱水動作，使手臂在劃水過程中更加有力，推進(jìn)力更強。同時，夾肩還可以促進(jìn)聳肩動作的形成，進(jìn)一步減少水的阻力。......

蛙泳劃水時夾肩的主要目的是減少水的阻力和提高游泳速度。

1.夾肩的作用
(1)減少阻力：夾肩動作可以減小肩部的對水面積，從而降低水的阻力。蛙泳劃水過程中，如果肩部出水，夾肩動作可以使手臂和肩部形成流線型，減少水的阻力，提高游泳速度。

(2)提高劃水效率：夾肩動作有助于手臂更好地完成內(nèi)劃和抱水動作，使手臂在劃水過程中更加有力，推進(jìn)力更強。同時，夾肩還可以促進(jìn)聳肩動作的形成，進(jìn)一步減少水的阻力。

蛙泳劃水為什么要夾肩(作用+注意事項)圖1

2.夾肩的正確方法
(1)夾肘動作：夾肩一般是通過夾肘來實現(xiàn)的。在蛙泳劃水過程中，當(dāng)手臂完成外劃后，開始向內(nèi)劃水，此時雙肘應(yīng)逐漸靠近，形成夾肘動作。夾肘動作應(yīng)快速而有力，以便更好地減少水的阻力。

(2)注意時機：夾肩動作應(yīng)在手臂完成內(nèi)劃并即將開始前伸時完成。此時，雙肘應(yīng)緊緊夾住身體，使手臂和肩部形成流線型。

(3)保持身體平衡：夾肩過程中，要保持身體的平衡和穩(wěn)定。不要因夾肩動作而破壞身體的流線型，否則會影響游泳速度。

蛙泳劃水為什么要夾肩(作用+注意事項)圖2

3.夾肩的注意事項
(1)避免過度用力：雖然夾肩動作需要一定的力量來完成，但也要避免過度用力。過度用力可能會導(dǎo)致肌肉疲勞和受傷，影響游泳效果。

(2)保持放松：夾肩過程中，要保持身體的放松和靈活。不要因夾肩而緊張或僵硬，否則會影響游泳的流暢性和速度。

(3)配合其他動作：夾肩動作應(yīng)與蛙泳的其他動作(如蹬腿，換氣等)相配合，形成協(xié)調(diào)的游泳動作。只有各個動作相互配合，協(xié)調(diào)一致，才能提高游泳速度和效率。