在蛙泳的動作順序中，一般是先劃水再抬頭。

(1)劃水階段：雙手開始向外劃水，此時頭部仍然保持在水下，同時用嘴吐氣。雙臂劃水到約45度時，雙臂向下壓水，隨后雙臂劃至胸前抱水。



(2)抬頭換氣階段：在雙臂抱水的同時或稍后，頭部開始向上抬起，以便進行吸氣。抬頭速度要適中，不宜過快或過慢，以確保能夠充分吸氣和保持身體的平衡。

(3)再次潛入水中：吸氣完成后，頭部重新潛入水中，繼續進行下一個周期的劃水和蹬腿動作。



因此，蛙泳過程中，劃水是抬頭換氣的前提和準備動作。通過正確的劃水動作，可以為抬頭換氣提供足夠的動力和浮力，從而保持蛙泳的連續性和穩定性。

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