蛙泳中，抬頭動作一般發生在抱水階段。

劃水動作
(1)劃水時，手肘伸直，手掌內旋45-60度，拇指沖著斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水，直臂劃出。
(2)劃水動作雙手必須雙肘伸直，雙手劃至肩外略寬一些，與身體形成一個大大的Y字，最寬不可超過肩線。
(3)在劃水的整個過程中眼睛要保持向前看，持續抬頭。



抱水動作與抬頭
(1)抱水時，小臂連帶著手掌心一起動作，產生較大的水流阻力。
(2)抱水動作是抬頭換氣的關鍵助力。在抱水動作的助力下，頭部會自然浮出水面，此時應迅速進行換氣。
(3)抬頭換氣實際上是指在頭部出水前持續通過鼻子或嘴巴吐氣，一旦頭部露出水面，便自然張開嘴巴吸氣。
(4)"抬頭換氣"并不意味著要用力抬起頭部，而是通過抱水動作的助力使頭部自然浮出水面。

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