蛙泳中，抱水與抬頭動作是緊密配合，相互協(xié)調(diào)的。一般而言，抬頭呼吸與手肘處的內(nèi)劃抱水動作是一起進行的。也就是說，當手臂靠近身體，準備抱水內(nèi)收，沒有準備前伸之前，是最理想的挺胸抬頭呼吸的時刻。因為這個時候，手部劃水動作即將完成，身體正好可以借助手向后劃時產(chǎn)生的水流抬起身體。同時，這時的腿部動作也可以是蹬腿動作完成，往回收的時刻，腰部向下沉，正準備下個動作的發(fā)力。



在這樣的身體位置上進行呼吸是最合理的，因為不論從手，腰，腿三個基本發(fā)力點來看，都是充分的，等待著呼吸動作的完成。此外，抬頭呼吸的動作也有助于減少手臂在向前移動過程中遇到的水面阻力，提高游泳效率。

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