蛙泳如何踩水人才能前進，以下是步驟和要點：
1.身體姿勢
整個身體幾乎垂直于水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。這樣的姿勢有助于保持身體平衡，同時方便呼吸和觀察周圍環境。



2.臂部動作
(1)兩臂稍彎曲，在體側前做向外，向內的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。
(2)向外摸水時，手掌心向外側下，有分開水的感覺。向內摸水時，手掌心向內側下，有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬距離即分開。
(3)兩手掌摸壓水的路線呈雙"︵"弧形。這樣的動作有助于產生向前的推進力。



3.腿部動作
(1)踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，但需要注意的是收蹬腿的幅度要小。
(2)收腿時，膝關節可外翻。蹬腿時，膝關節向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾。
(3)兩腿尚未蹬直并攏即開始做第二次的收腿動作，形成連續不斷的蹬腿動作。
(4)蹬腿時，由腰部和大腿發力，以小腿和腳底向外蹬水，直到雙腳位置差不多與肩同寬時，伸直腳板，用力夾水，直到雙腳并攏伸直。



4.協調配合
(1)進行臂部和腿部動作的同時，要注意呼吸和動作的協調配合。
(2)劃水時，頭部可以稍微抬起，以便吸氣，伸手臂的同時低頭呼氣。
(3)踩水過程中，要保持身體平衡和穩定，不要過于緊張或僵硬。

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