蛙泳轉身時，一般采用觸壁的方式，而不是抓壁。

1.觸壁動作
(1)時機：觸壁動作一般發生在最后一次蹬腿之后，而不是劃臂之后。有助于保持游泳的節奏和速度，避免身體下沉或慌亂。



(2)位置：觸壁時，雙手應在正前方高于身體重心的地方觸壁，手指朝向斜上方。這個位置有助于更好地利用池壁的反彈力進行轉身。

(3)方式：觸壁時，全手掌應壓在池壁上，隨著慣性屈肘，屈膝團身，同時身體沿縱軸轉動。在觸壁的同時，腿部要開始團身靠近池壁，為接下來的轉身動作做好準備。

2.轉身動作
觸壁后，緊接著進行轉身動作。轉身時，需要充分利用手臂和腿部的力量，以及池壁的反彈力。具體來說，可以一只手壓在池壁上，另一只手向回滑行，同時抬起屁股，雙腿彎曲準備蹬離池壁。在這個階段，要注意肩部帶動身體轉動一定角度，以確保轉身的順利進行。



3.蹬壁動作
轉身完成后，雙手重疊向前，身體保持直線，準備蹬離池壁。蹬壁時，雙腳同時發力，用力蹬離池壁，同時身體再次轉動一定角度，回到正常體位。蹬壁出去后，將整個身體拉長，呈流線型，以便盡快恢復游泳速度。

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