蛙泳手經(jīng)常劃空怎么辦，以下是一些建議：
1.調(diào)整劃水路線
(1)確保劃水路線正確，即雙手從胸前向外劃開，然后迅速轉(zhuǎn)為向下劃水，再向內(nèi)劃至胸前。避免一直向兩邊或后方劃水，這樣無法產(chǎn)生足夠的上升力來舉升頭部出水面。
(2)可以在陸地上進(jìn)行模擬練習(xí)，感受正確的劃水路線和發(fā)力方式。

2.控制劃水幅度
(1)劃水幅度不宜過大，避免手劃到肩部以后甚至到后腰部位，這樣會(huì)破壞身體的平衡，增加阻力，不利于換氣。
(2)手臂打開到與肩同寬即可進(jìn)行下一步動(dòng)作，過度是沒有意義的。



3.加強(qiáng)動(dòng)作熟練度和力量
(1)通過反復(fù)練習(xí)蛙泳劃手動(dòng)作，提高動(dòng)作的熟練度和協(xié)調(diào)性。
(2)加強(qiáng)手臂力量的練習(xí)，如進(jìn)行俯臥撐，啞鈴彎舉等力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)劃水時(shí)的力量輸出。

4.注意劃水與換氣的配合
(1)劃水過程中，要注意與換氣的配合。一般是在雙手內(nèi)劃至胸前時(shí)，迅速抬頭換氣，然后迅速將頭轉(zhuǎn)回水中，繼續(xù)劃水。
(2)避免抬頭過早或過晚，以及換氣時(shí)間過長或過短，這些都會(huì)影響劃水的連續(xù)性和效率。



5.利用外部道具輔助練習(xí)
(1)可以使用浮力棒等道具來輔助練習(xí)蛙泳劃手動(dòng)作，幫助控制劃水幅度和路線。
(2)在腋下夾一個(gè)浮力棒游進(jìn)，能夠很好地改善劃臂過長的問題。

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