蛙泳中，收腿的動作既需要放松又需要適當的用力，以達到最佳的游泳效果。

1.放松的重要性
(1)減小阻力：收腿階段如果用力過猛或動作幅度過大，會增加身體在水中的阻力，從而影響游泳速度。因此，在收腿時應該放松腿部肌肉，避免產生過多的水花和阻力。

(2)保持身體平衡：放松的收腿動作有助于保持身體的平衡和穩定，為接下來的蹬腿動作做好準備。



2.適當用力的必要性
(1)準備蹬腿：收腿是蹬腿的準備動作，雖然不需要用力過猛，但也需要適當的用力來確保腿部肌肉處于緊張狀態，為蹬腿提供足夠的力量。

(2)控制動作幅度：適當的用力可以控制收腿的動作幅度，避免腿部過度分開或收得過緊，從而減小阻力并提高游泳效率。



3.收腿動作的具體要求
(1)收腿時機：收腿應該在手臂前伸的過程中或手臂即將伸直時進行，與手臂動作相協調。

(2)收腿方式：收腿時，腿部肌肉略為放松，大腿自然下沉，兩膝開始彎屈并逐漸分開，小腿和腳跟在大腿后面向前運動。同時，踝關節放松，腳底基本朝上，腳跟向上，向前移動，向臀部靠攏。



(3)收腿力量：收腿力量要小，速度較慢，以減少阻力。但需要注意的是，放松并不意味著完全不用力，而是要保持適當的緊張狀態。

(4)收腿幅度：兩小腿和兩腳在前收的過程中要落在大腿的投影截面內，以避開迎面水流，減小收腿的阻力。

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