蛙泳收手和收腿同時(shí)嗎,蛙泳手腳如何配合

2024-12-12 閱讀[242]

導(dǎo)讀：蛙泳中，收手和收腿并不是同時(shí)進(jìn)行的。如果收手和收腿同時(shí)進(jìn)行，會(huì)導(dǎo)致蛙泳的節(jié)奏出現(xiàn)明顯的停頓，破壞游進(jìn)的流暢性，從而影響速度。正確的做法應(yīng)該是劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)。

蛙泳中，收手和收腿并不是同時(shí)進(jìn)行的。正確的蛙泳配合應(yīng)該是劃水時(shí)腿部保持不動(dòng)，等到收手之后再收腿。具體來(lái)說(shuō)，手臂先將水向兩邊劃開(kāi)，然后將身體往前拉，接著雙臂合攏向前伸出破水，這一系列動(dòng)作可減少正前方水阻，為蛙腿起"開(kāi)路"作用。在手臂抱水完成，上半身與水面呈現(xiàn)最大夾角時(shí)，是收腿的最佳時(shí)機(jī)。伴隨著夾肘與前伸，蛙腿收腿完成，手臂向前伸出"破水"將要完成時(shí)，蛙腿迅速向后蹬夾，利用前方水量"空虛"的機(jī)會(huì)迅速游進(jìn)。

蛙泳收手和收腿同時(shí)嗎,蛙泳手腳如何配合圖1

以下是蛙泳手腳配合的一些要點(diǎn)和口訣：
口訣一："劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)。"這個(gè)口訣主要講的是蛙泳手臂和腿部的配合方式。蛙泳中，劃手的時(shí)候腿部保持不動(dòng)，等到收手之后再收腿。伸手臂再蹬腿，手臂和腿部的動(dòng)作需要協(xié)調(diào)一致。

口訣二："蛙泳配合需注意，腿臂配合要適宜。劃水腿不動(dòng)，收手同時(shí)收。伸手臂在先，蹬腿跟進(jìn)走。并攏伸直漂片刻，此時(shí)身體最舒服。"這個(gè)口訣進(jìn)一步解釋了蛙泳手腳配合的要領(lǐng)。要注意腿臂配合的適宜性，劃水時(shí)腿部保持不動(dòng)，同時(shí)收手。收手的同時(shí)收腿，伸手臂在前，蹬腿跟隨。當(dāng)手臂和腿部并攏伸直時(shí)，可以漂浮片刻，這時(shí)身體感覺(jué)最為舒適。

蛙泳收手和收腿同時(shí)嗎,蛙泳手腳如何配合圖2

口訣三："兩臂配合要同步，同時(shí)完成向前伸；收手同時(shí)慢收腿，并攏伸直漂行中。雙臂夾緊不放松，軀干姿勢(shì)保持正。伸直雙腿靜漂停，此時(shí)感覺(jué)最輕松。"這個(gè)口訣強(qiáng)調(diào)了兩臂配合的重要性，兩臂需要同步向前伸。在收手的同時(shí)要慢收腿，手臂和腿部的動(dòng)作需要協(xié)調(diào)一致。雙臂夾緊不放松，保持軀干姿勢(shì)端正。當(dāng)雙腿伸直靜漂停時(shí)，此時(shí)身體感覺(jué)最為輕松。